Wie Muscle Vor der Operation Bauen

Muskelaufbau und Kraft vor der Operation kann helfen, erhöhen Sie Ihre Stoffwechselrate , verringern Sie die Ebene von Körperfett, und helfen Ihrem Körper besser darauf vorbereitet, mit den kommenden Anforderungen der Operation zu bewältigen. Obwohl Gewichtszunahme ist recht einfach, kann Muskelaufbau etwas schwierig sein - der Trick ist die Steigerung Ihrer Nahrungsaufnahmegerade genug, um Gewicht zu gewinnen , ohne dass Ihr Körper eine hohe unerwünschte Fett in den Prozess zu gewinnen. Dies wird durch die Manipulation die Quantität und die Qualität der Lebensmittel, die Sie verbrauchen, durchgeführt. Anleitung
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Verwenden Sie ein Notebook oder Computer- Datei, um Ihre Nahrungsaufnahme für einen Zeitraum von drei Tagen vor Beginn Ihrer Muskel gewinnt Ernährung aufzuschreiben. Dadurch erhalten Sie eine gute Vorstellung davon , wie hoch Sie sollten Kalorien anzupassen.
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Durchschnitt die Gesamtkalorienverbrauch für den Zeitraum von drei Tagen , um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen. In 300 dieser Zahl , um Ihre tägliche Kalorienziel für eine Muskelaufbau Ernährung zu berechnen. Ihr Ziel während der Diät ist es, dass viele Kalorien verbrauchen jeden Tag , verteilt auf vier oder fünf kleinere Mahlzeiten .
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meisten Ihrer Kalorien (mindestens 90 Prozent) Verbrauchen von sauberen, natürliche Lebensmittel wie Fleisch glatt , Obst, Gemüse und natürliche Fettquellen wie Mandeln , Öle und Avocados. Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen und essen mehr Kalorien werden , ist dies nicht eine Lizenz auf Ihren Kalorien Ziel mit allen Mitteln notwendig zu schlagen, wie der Verbrauch von nährstoffarmen Lebensmitteln wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel werden eher in Fettzunahme führen. Essen sauber um die Muskel-und am wenigsten Fett möglich zu gewinnen , die sich auf Grundnahrungsmittel wie Bodybuilding- Steak und süße Kartoffeln, Haferflocken, Proteinpulver , Hähnchenbrust , Eier und reichlich Gemüse.
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Wiegen Sie sich am Ende jeder Woche , mit dem Ziel für einen Gewinn von mindestens 1 £ . Wenn Sie nicht an Gewicht im Zeitplan , und Sie wurden nach der Diät genau haben , steigern Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um weitere 300 Kalorien. Umgekehrt, wenn Sie feststellen, dass Sie an Gewicht gewinnen zu schnell , verringern Sie die Gesamtkalorien von 100 oder 200 , um zu versuchen , das Gleichgewicht zwischen der Maximierung Muskelaufbau und Fettzunahme minimiert finden.