Wie zu vermeiden, ein zu hohes Baby-Gewicht

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist wichtig, weil sie die Nahrung für Ihr Baby zu wachsen und sich richtig zu entwickeln . Baby- Gewicht kann hart sein, zu verlieren, wenn Sie zu viel Gewicht thoug zu gewinnen, und die Gewichtszunahme kann sogar länger mit jeder weiteren Schwangerschaft Verweilen ein. Mütter, die eine übermäßige Menge an Gewicht gewinnen, während dieser Zeit das Risiko einer Frühgeburt oder mit einem großen Baby -oder Entwicklungsprobleme oder Krankheiten während der Schwangerschaft und nach der Geburt Zeit, wie Krampfadern , Diabetes oder Bluthochdruck. Gewinnt die richtige Menge an Gewicht während der Schwangerschaft ist einfach, wenn Sie ein paar einfache Richtlinien folgen. Was Sie brauchen
Pränatale Vitamine
Folsäure , Eisen-oder Kalziumpräparate
Weitere Anweisungen anzeigen
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Ihr Gewicht Beachten Sie vor Ihrer Schwangerschaft. Diejenigen, die vorher zu einem gesunden Gewicht sind müssen nur 25 bis 37 Pfund während der neun Monate zu gewinnen nach dem americanpregnancy.org Website. Wenn Sie unter vor immer schwanger waren , müssen Sie 28 bis 40 Pfund zunehmen und wenn Sie übergewichtig waren , sollte Ihr Gewichtszunahme 15 zu 25 Pfund nicht überschreiten.
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Graf Ihre Kalorienzufuhr Typischerweise , eine Frau, ein ideales Gewicht hatte vor der Schwangerschaft muss nur eine zusätzliche 300 Kalorien täglich während der Schwangerschaft. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater welche Menge an Kalorien ist die richtige für Sie während der Schwangerschaft.
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Vermeiden Sie zuckerhaltige oder fett Snacks wie Donuts und kohlensäurehaltige Getränke . Diese enthalten wenig bis gar keine Nährwert und führen Sie unerwünschte Gewicht im Laufe der Zeit zu gewinnen. Jeder Bissen Sie in Ihrem Mund sollte nahrhaft sein , um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten .
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Befolgen Sie eine gesunde Diät-Plan. Versuchen Sie essen kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt . Brechen Sie Ihre Mahlzeiten in die vier vor sechs kleine Mahlzeiten werden mit allen gängigen Sodbrennen helfen oder Rückfluss Probleme eine Menge von schwangeren Frauen Erlebnis. Essen Sie nahrhafte Snacks wie Käse, Joghurt und knabbern an Gemüse und Früchten.
5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine pränatale Vitamin, kann er auch beraten, Eisen, Folsäure oder Kalzium , wenn Sie sich nicht interessieren für Lebensmittel, die diese wichtigen Nährstoffen.
6

Trinken sechs bis acht Gläser einer gesunden Getränk jeden Tag, wie Saft, Milch oder Wasser. Dies ist nicht nur für Ihre Gesundheit , sondern auch für die Gesundheit Ihres Babys wichtig.