Wie viele Kalorien hat eine Frau Need Daily

? Eine aktive Frau, die 30 Minuten körperliche Aktivität wird fünf Tage die Woche sollte etwa 2800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen , um ihr Gewicht und Aktivitätsniveau aufrecht zu erhalten. Frauen, die Gewicht verlieren wollen, sollten ihre tägliche Kalorienzahlvon 500 bis maximal 2.300 geschnitten. Inaktive Frauen, die weniger als 30 Minuten körperliche Aktivität für weniger als fünf Tage in der Woche und älteren Frauen bekommen sollte 1600 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Abnehmen und Kalorien

Sie müssen etwa 3500 Kalorien (oder etwa dreieinhalb Stunden hoch Herz-Kreislauf -Aktivität) zu verwenden, um ein Pfund Fett zu verbrennen. In diesem Sinne , Schneiden Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 können Sie 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren sicher . Denken Sie daran, Ihren Arzt vor Beginn jeder neuen Diät -oder Trainingsprogramms beraten.
Kalorien aus Fett

Eine Person, die etwa 2.000 Kalorien pro Tag benötigt, sollte nur etwa 65 Gramm von Fett oder etwa 600 Kalorien aus Fett.
Kalorien aus Obst

Konsum von Obst ist eine hervorragende Möglichkeit , um Energie ohne viel Sorge um die Gewichtszunahme zu halten. Viele Früchte haben 30 bis etwa 100 Kalorien. Zum Beispiel hat ein Apfel etwa 35 Kalorien.
Kalorienaufnahme und Schwangerschaft

Schwangere Frauen, etwa 300 mehr Kalorien pro Tag während der letzten 6 Monate der Schwangerschaft müssen . Gesunde Ernährungsgewohnheiten , die etwa 300 Kalorien gleich sind 1 Tasse Joghurt, eine Mehl-Tortilla und gebackenen Bohnen, oder 1 Tasse Kleie Getreide mit Milch.
Fun Fact

Carissa Gump , eine weibliche Olympia- Gewichtheber , verbraucht 3.500 Kalorien pro Tag , um ihr Gewicht von 139 £ erhalten.