Diät für jemand auf Östrogen-Therapie Wegen der Gewichtszunahme

Nach der medizinischen Website Medline Plus Östrogen-Therapie , die gemeinhin als Hormonersatztherapie genannt, ist ein Verfahren, bei dem künstliche Hormone injiziert oder auf andere Weise in den Körper eingeführt, um die natürliche Produktion zu erhöhen , die Linderung der Nebenwirkungen der Hormonmangel aufgrund der Menopause oder andere Faktoren , einschließlich Gewichtszunahme , Hitzewallungen und eine Verringerung der Knochendichte. Um das Beste aus Ihrer Zeit auf Östrogen-Therapie für die Gewichtsabnahme zu machen, werden Sie auf eine gesunde Ernährung zu halten - damit Sie Ihren Körper, um vollen Nutzen aus der zusätzlichen Östrogen durch Normalisieren Sie Ihr Gewicht so schnell wie möglich zu nehmen. Östrogen-Therapie Diät

Folgen eine fettarme , natürliche Ernährung, um das Beste aus Ihrem Östrogentherapie Behandlung zu machen und hilft Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren natürlich. Verbrauchen Sie eine Diät, die reich an frischem Obst , Vollkornprodukte und Gemüse ist , begrenzen Sie den Konsum von ungesunden Produkte wie Zucker, Alkohol , verarbeitete Lebensmittel und andere leere Kalorien , da diese nur dazu dienen , um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu hemmen. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung mit Pad reichlich mageres Eiweiß , fettarme Fleisch, Fisch und Geflügel , zusammen mit der Aufnahme von moderate Mengen an Soja. Nach der natürlichen Gesundheits Website HolisticOnline kann Soja helfen, Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen , so dass Sie einen zusätzlichen Schub über und über , dass durch die Hormonersatztherapie zur Verfügung gestellt. Daher sollten Sie sich bemühen, Produkte Sojaprotein enthalten, mindestens zwei oder drei Mal pro Woche zu essen. Musterstücke sind Tofu, mizo , Sojabohnen und Soja-Sauce. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fett auf nicht mehr als 25 bis 30 Prozent des gesamten täglichen Kalorien , bemüht, nur Fett aus natürlichen Quellen wie Öle, Nüsse, Samen, Früchte wie Kokosnüsse und Avocados zu konsumieren.

Gewicht -Tracking

Denken Sie daran, dass das ultimative Ziel ist, Gewicht zu verlieren, so wollen ein oder zwei Pfund pro Woche durch den Betrieb in einem leichten Kaloriendefizit sinken. Dies bedeutet, raub etwa 300 bis 400 Kalorien pro Tag weniger als Sie brennen . Um dies zu verfolgen , werden Sie brauchen, um Ihre gesamte Kalorienverbrauch, indem sie ein Ernährungstagebuch über den Tag , Aufschreiben der Lebensmittel, die Sie zusammen mit den darin enthaltenen Kalorien essen zu verfolgen. Ein Lebensmittel Skala könnte auch hilfreich sein, wiegen schwer zu Portionen von Lebensmitteln wie rohem Fleisch und andere Gegenstände , die nicht in einem herkömmlichen Portionsgröße stammen beurteilen. Versuchen Sie, in etwa die gleiche Anzahl von Kalorien jeden Tag essen , um Anpassungen zu erleichtern, und schneiden Sie Ihre täglichen Kalorien weiter ( von einem anderen 200 oder so ), wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Plateaus .