Wie man Gewicht Nach Bulimie Gewinnen

Nach lizenzierter Ernährungsberater Joanne Larsen , Einschränkung der Kalorienzufuhr durch Spülen kann bewirken, dass die Stoffwechselrate zu gehen , da der Körper versucht, Energie zu sparen. Sobald die Bulimie wieder ein normales Essverhalten , wird ihr Körper seine Pre- Bulimie Zustand automatisch nachstellen ihre Stoffwechselrate zurück . Anleitung
Gewichtszunahme
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mehr Kalorien verbrauchen . Nach der UCLA Bildungs-Website , müssen Sie 3500 Kalorien verbrauchen nur um ein Pfund zu gewinnen. Um ein Pfund pro Woche zu gewinnen, müssen Sie zusätzlich 500 Kalorien verbrauchen jeden Tag. Um dies zu tun , müssen Sie drei große Mahlzeiten pro Tag, plus zusätzlich 3 Snacks zu essen . Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind , wie Fisch , Nüsse und Steak.
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Essen Sie mehr Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln . Dies wird sicherstellen, dass Sie immer genug Energie, um die körperliche Aktivität, die nötig ist, um Ihren Körper wieder zu restaurieren durchführen , es ist original, gesunden Zustand .
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Beraten Sie sich mit einem lizenzierten Ernährungsberater , um richtig beurteilen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse. Er wird Ihre persönliche Situation bewerten und entwerfen Sie ein Diät-Programm , das Ihren Bedürfnissen passt direkt . Ein Beratungsgespräch mit einem Ernährungsberater ist unter den meisten medizinischen Versicherungen abgedeckt .
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Weiter , viel Wasser zu trinken, aber auch hinzufügen, Flüssigkeiten mit hohem Fett sind wie Milch, Säfte , Shakes und Softdrinks . In Protein-Pulver auf ein Glas Wasser, um mehr Kalorien täglich konsumieren .
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Übung, um Muskeln aufzubauen und zu einem gesunden Gewicht. Gehen Sie eine Meile oder zwei jeden Tag, und nur, Gewichtheben Übungen mit Hanteln. Darstellende viel Cardio-Übungen , wie Laufen oder Aerobic, führt dazu, dass Sie Gewicht verlieren .
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Sprechen Sie mit einem Schulpsychologen oder einem Psychologen , während Sie auf dem Weg zur Erholung nach Bulimie fortsetzen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , das Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu verfolgen wird , wie visuell sehen Ihre Fortschritte können halten Sie sich in die richtige Richtung.