Hausgemachte Weight Gainer

Mit Gewichtszunahme Shakes sind ein beliebter Weg, um Muskeln für diejenigen, die einen hohen Stoffwechsel haben gestellt und finden Sie setzen auf Muskel schwierig. Gewichtszunahme Shakes kann teuer auf einer regelmäßigen Basis zu kaufen und viele haben einen schrecklichen Geschmack. Ihre eigenen Gewichtszunahme sorgt die Shakes Weight Gainer ist nach Ihrem Geschmack und wird mit den feinsten Zutaten möglich. Gewichtszunahme

Um Gewicht zu gewinnen , ist es wichtig, mindestens 500 Kalorien mehr, als Sie bei Ihrem jetzigen Gewicht zu tun zu konsumieren. Machen Sie ein Tagesprotokoll über das, was Sie essen, achten Sie darauf, genau auf die Kalorien -und Protein Sie während des Tages verbrauchen zahlen. Wenn Sie Ihre Ernährung ist in relativ geringen Protein Sie wollen ein oder zwei Kugel von Molke- Protein -Shake in Ihre hausgemachten hinzufügen.
Rezept

Lebensmittel Fügen Sie in Ihrem Shake That haben eine gute Balance von Nährstoffen und sind reich an Kalorien . Peanut Butter und Milch sind reich an guten Fetten und Eiweiß und packen auch eine Menge Kalorien . Hafer hinzufügen , um Ihre Shakes , die Kalorienzahl zu erhöhen . Hafer ist ziemlich groß , so ist es eine gute Idee, den Hafer mahlen mit einem Mixer oder Kaffeemühle. Nach dem Hinzufügen der Hafer zu Ihren schütteln, zu sehen, ob sie zu dick ist . Wenn sie zu dick ist , etwas Milch hinzufügen , um dünne es aus. In Bananen , um Ihre Gewichtszunahme schüttelt Kalium hinzufügen. Kalium verhindert Krämpfe in den Muskeln und erhöht die Energie. In Schokolade Protein-Pulver , um Ihren schütteln, damit es besser schmeckt , Mischen in Fruchtsäften oder ganze Früchte , verschiedene Geschmackskombinationen erstellen. In Honig statt Zucker , um den Shake zu versüßen. In Muttern für zusätzliche Protein-und Fettölen .
Gefahren

Beim Versuch, Gewicht zu gewinnen, stellen Sie sicher nicht so schnell zu tun . Versuchen Sie, nur ein oder zwei Shakes am Tag trinken und weitere Kalorien auf Ihre Ernährung durch regelmäßige Mahlzeiten. Das Rezept für Ihre Gewichtszunahme Shake ständig ändern , um sicherzustellen, dass Sie immer die richtigen Nährstoffe in Ihrer Ernährung. Nicht zu viel Protein-Pulver hinzufügen , um Ihre Shakes nicht Blähungen oder Verstopfung zu verhindern. Noch nie in einfache Zucker wie weißer oder brauner Zucker setzen , da dies die Fettgewichtszunahme . Verwenden Sie immer frisches Obst , wenn möglich , da sie komplexe Kohlenhydrate, die helfen, Energie während des Trainings erhöhen. Wenn Sie sich Sorgen um Fettgewichtszunahme . verwenden Magermilch statt Voll .