Die Dr. Oz Diät

Die Oz -Diät wurde von Dr. Michael Roizen und Dr. Mehmet Oz entwickelt und ist rund um gesunde Ernährung , anstatt zu essen , um Gewicht zu verlieren, einfach gestaltet. Der Gewichtsverlust ist im Grunde das Nebenprodukt einer gesunden Ernährung nach Dr. Oz , die in der Türkei geboren wurde. Dr. Oz ist die Vizepräsidentin für Chirurgie , Professor für Herzchirurgie an der Columbia und ist der Direktor und Gründer der Komplementärmedizin -Programm im New Yorker Presbyterian Medical Center. Er hat mehr als 350 Publikationen veröffentlicht und hält mehrere Patente. Die Ernährungsgrundlagen

Der Plan konzentriert sich auf die Prävention von Krankheiten und die allgemeine Gesundheit anstatt speziell auf den Gewichtsverlust . Dr. Oz glaubt, dass eine Person, die Taille ist ein wichtiger Hinweis auf Grunderkrankungen wie Diabetes , Schlaganfall und Herzerkrankungen. Sein Plan nicht versprechen erstaunliche Gewichtsverlust wie einige andere Diäten, aber nach seinem Ernährungsplan eine individuelle Gewicht verlieren. Die Dr. Oz Diät enthält viele Ballaststoffe und Eiweiß , die zu einem Gefühl von Fülle und damit die Unterdrückung des Appetits beiträgt. Nicht raffinierte Kohlenhydrate wie Vollkorn- Pasta und braunem Reis bewirkt, dass der Körper Fett zu verbrennen anstatt es zu speichern . Trans - Fette sollten vollständig von der Diät beseitigt , da sie eine Zunahme der Größe der Bauch verursachen kann.
Durchführung des Plans

Eine Person, die gehen will Dr. Oz auf der Ernährung sollte aufhören zu essen , bevor das Gefühl " voll" oder " gefüllt ". Dr. Oz misst das Gefühl der Fülle auf einer Skala von 1 bis 10 und schlägt Anhalten bei etwa 6 . Die Diät besteht aus drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag-und Abendessen) sowie zwei Snacks täglich. Es folgt eine Übersicht über einige der Anforderungen der Ernährung.

Lebensmittel mit trans-Fette und raffinierte Kohlenhydrate wie Reis und Weißzucker muss verworfen werden. Fügen Sie Gemüse, die bunten sind ; diese Gemüse sind an Antioxidantien hoch. Essen 9 Handvoll Obst und Gemüse täglich. Wenn Fette verzehrt werden , sollten sie gesunde Fette wie Avocados oder Olivenöl sein . Wie bei den meisten Diätpläne , schlägt auch dieser trinken 8 bis 12 Gläser Wasser täglich. Dreißig Minuten Ausdauertraining sollte täglich
Auch Von Dr. Oz

Dr. geführt werden. Oz hat eine Detox "grünen" Getränk erstellt und ist seit einiger Zeit lobte die Vorteile der Acai (ausgesprochen ah- sah- ee) Beere für die Entgiftung des Körpers , wodurch ein stärkeres Immunsystem und Gewichtsverlust. Dr. Oz empfiehlt einschließlich Lebensmitteln wie Blaubeeren , Brokkoli , um das Krebsrisiko zu senken , Tomaten , da sie die Antioxidans Lycopin, grünen oder weißen Tee und ein Glas Rotwein täglich, um die Zellalterung verhindern enthalten .