Wie Bauchfett messen

Mess Ihr Bauchfett bietet eine Grundlage für die Beurteilung Ihrer allgemeinen Gesundheit und körperliche Fitness. Darüber hinaus ist das Maß eines Menschen Bauchfett eine der wichtigsten Möglichkeiten , die Ärzte bestimmen Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten und medizinischen Bedingungen, um Übergewicht und Gewichts verknüpft . Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Messung, wie viel Fett Sie in Ihr Mittelteil trägst , und um ein möglichst vollständiges Bild von den Zustand Ihrer körperlichen Gesundheit zu erhalten , sollten Sie alle nutzen . Nehmen Sie sich Zeit , um jede Art , um ein Gefühl dafür, was die Auswertung Mess und wie es um Ihre Fitness zu verstehen . Anleitung
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Bestimmen Sie die Größe der Taille mit einem Maßband um die breiteste Stelle der Bauch (in der Regel rund um den Bauchnabel ) . Berechnen Sie Ihre Taille- Hüft-Verhältnis durch die Messung der Umfang der Hüfte an der breitesten Stelle, und Dividieren Ihr Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang .
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Berechnen Sie Ihren Body-Mass- Index (BMI ) unter Verwendung einer BMI-Rechner , online verfügbar . BMI bestimmt Ihren Körperfettanteil , bezogen auf Ihr Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Sehen Sie, wo Sie Ihren Body-Mass- Index liegt auf der Skala und bestimmen, wie Ihr Body-Mass- Index klassifiziert Ihr Gewicht - . Beispielsweise als untergewichtig, " gesund ", übergewichtig oder fettleibig
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Verwenden Sie ein Paar von Körperfett Bremssättel , um zu bestimmen , wie viel Bauchfett Sie in Ihr Mittelteil trägst . Diese ähneln einer großen Pinzette und bestimmen die Größe der Falten von Fett auf dem Bauch sichtbar. Nehmen Sie ein -fach von Fett aus der Mitte der Taille, mit dem Daumen und Zeigefinger , um es in der Nähe Ihrer Bauchmuskeln kneifen und mit der anderen Hand , um die Größe mit den Bremssätteln zu messen.
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fest, ob Ihre Körperform ist , was als "Apfel" oder "Birne "-Form bekannt. Das sind keine genauen Berechnungen, sondern kann als eine Art der Bestimmung dienen, wenn Sie anfälliger für Gewichts in Ihr Mittelteil (Apfel) oder Ihren Unterkörper ( Birne) durchzuführen sind . Dies wird helfen, Ihren Arzt besser beurteilen zu Ihrer körperlichen Gesundheit.
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Nehmen Sie Ihre Messung auf ein Stück Papier und nehmen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Arzt beim nächsten Termin.
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