Wie Keep Fit mit einem gebrochenen Knöchel

Fit mit einem gebrochenen Knöchel ist durchaus möglich , wenn Sie Ihren Verstand zu ihm . Einige Leute , die ihre Knöchel brechen könnte den einfachen Weg nehmen und sagen , dass die Wahrnehmung ist gefährlich mit einem gebrochenen Knöchel. Unterkörper -Training wie Joggen und Radfahren sind sicherlich nicht in Frage , aber es gibt keinen Grund, warum man Oberkörper -Training nicht und sorgfältig überwachen Ihre Ernährung. Was Sie
Licht Gewichte Brauchen
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Ihre Ernährung überwachen . Erstellen Sie eine Liste von Lebensmitteln, die Sie auf einer täglichen Basis zu essen und zu beachten ungesunde Lebensmittel , die Sie essen neigen . Versuchen Sie, diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , wenn Sie fit mit einem gebrochenen Knöchel halten wollen. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist umso wichtiger, wenn man einen gebrochenen Knöchel , weil die Ausübung sein wird schwieriger. Verwenden Sie den RuhestoffwechselrateRechner von der Mayo-Klinik , um zu bestimmen , wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt in einem Tag ohne Bewegung. Wenn Ihr Grundumsatz ist 2300 Kalorien dann versuchen, nicht mehr als 2300 Kalorien am Tag verbrauchen, wenn Sie versuchen, fit mit einem gebrochenen Knöchel zu halten sind .
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Pflegen Sie Ihre Herz-Kreislauf Fitness. Verwenden Sie einen Schwenkarm Fahrrad , um Ihre Herzfrequenz erhöhen , ohne Druck auf Ihre gebrochenen Knöchel. Die meisten Fahrräder haben Arm Herzfrequenz-Messgeräte , mit denen Sie zu sehen, wie viele Kalorien Sie verbrannt und wie hoch Sie Ihre Herzfrequenz erhöht habe .
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tun Krafttraining Übungen . Es gibt jede Menge Kraft im Oberkörper -Übungen, die Sie tun können, das wird sich nicht auf Ihre Knöchel gebrochen . Bizeps Curls, Bankdrücken, Schulterdrücken , Trizeps und Erweiterungen sind nur ein paar der Oberkörper -Übungen, die Sie fit wird .