Was sind die Gründe für die Gewichtszunahme nach der Arbeit aus

? Meisten Menschen arbeiten aus, um entweder Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren , oder beides. Daher ist die frustrierende Ergebnis nach dem Training auf die Waage steigen und sehen, dass Sie Ihr Gewicht gestiegen ist. Es scheint unmöglich , aber Tausende von Menschen haben die gleiche Frage --- warum bin ich Gewichtszunahme nach meinem Training ? Ein paar einfache , aber wichtige Änderungen können dieses Problem für immer zu beseitigen . Grundlagen

Wenn Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, nicht erfolgreich sind, können Sie sicher sein , dass Sie nicht durch das Gesetz der Kalorienverbrauch --- treue sind , müssen Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , Gewicht zu verlieren aufwenden . Diät- Bücher, die weg von der typischen amerikanischen Wunsch zu spielen, um in der Lage, so viel essen , wie Sie wollen und trotzdem Gewicht verlieren damit erschöpft Diät und Fitness-Studio - Ratten, die in ihren zyklischen Verwirrung bestehen , da sie mehr trainieren und weiter an Gewicht zunehmen.

Experiment

Welches ist für die Gewichtsabnahme --- Diät oder Übung wichtiger? In einer Studie mit drei Kontrollgruppen (nur Diät, nur Bewegung und Ernährung und Bewegung nur ) maximale Gewichtsverlust wurde von denen, die beide haben , die zweite von denen, die nur von denen, die eine Diät allein ausgeübt , und überhaupt nicht erreicht .

Analyse

Sie müssen für den Fettabbau aber --- ausüben , wenn Sie sich nach einem intensiven Training mehr Hunger und ersetzen Sie die verbrauchten Kalorien, die Sie durch den Verzehr von mehr Sie werden nicht , Gewicht zu verlieren . Sie Muskeln aufbauen , aber Sie werden auch eine Fettschicht auf der Oberseite zu halten , so dass der Muskel unter die Augen unsichtbar .
Antwort

Gewichtszunahme nach dem Training können , ein oder zwei Dinge , getrennt oder gleichzeitig zugeschrieben werden --- das Muskelwachstum oder Kalorien Last in Form eines schweren After- Workout Mahlzeit . Eines ist wünschenswert , während der andere frustrierend, aber beide können gleichzeitig auftreten, insbesondere , wenn Sie es wichtig, einen hohen Protein- Mahlzeit nach dem Training essen , um Muskeln aufzubauen berücksichtigen.
Zusammenfassung

Um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen gleichzeitig , müssen Sie arbeiten mehr und essen weniger Kalorien. Sie können behalten Muskel und Fett zu verlieren, ohne große Mahlzeiten oder einem hohen Protein- Diät. In der Tat , können Sie eine vegetarische Ernährung zu essen und trotzdem schlank und muskulös zu werden , wie Bodybuilder Steve Holt. Denken Sie daran , dass nicht alle Gewichtszunahme ist schlecht --- statt , berechnen Sie Ihre Körperfett und Ihre magere Körpermasse (Muskel) , so dass Sie an Gewicht in Form von Muskel feiern und stellen Sie Ihre Kalorienzufuhr , Fett zu verlieren .