Tipps zu Get Fat

Mit Fokus der Gesellschaft zu bleiben dünn und der Öffentlichkeit zunehmend Besorgnis über die Adipositas-Epidemie , es scheinen mag empörend, dass jemand wollen , Gewicht zu gewinnen . In der Realität viele Menschen tatsächlich versuchen , Gewicht zu gewinnen , entweder aus gesundheitlichen Gründen oder Schönheit . Für die einen normalen Ernährung und Bewegung lassen sie das Gefühl untergewichtig. Zum Glück gibt es einige Tipps und Tricks zu bekommen bis zu dem Gewicht, das Sie wünschen. Essen Sie mehr

Die meisten von uns wissen, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist die Menge der Kalorien, die Sie in jedem Tag zu begrenzen; umgekehrt , um Gewicht zu gewinnen, muss man ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Es dauert etwa 3.500 Kalorien , je nach Ihren Stoffwechsel, um ein Pfund Fett zu gewinnen. Eine normale , gesunde Ernährung erfordert in der Regel nur 2000 Kalorien pro Tag. Versuchen Sie, diese zusätzlichen Kalorien in durch die Zeit für drei große Mahlzeiten und zwei vor drei ziemlich große Snacks am Tag zu schleichen. Wenn Sie jemanden , der ständig auf der Flucht, und das Gefühl haben nicht die Zeit , um für so viel Essen zu planen sind , sicherzustellen, dass Sie zu allen Zeiten etwas zu essen mit.
Übung Weniger

Wie Kalorienzufuhr , sind Diät allgemein gesagt, mehr, um Kalorien zu verbrennen auszuüben. Wenn Sie einfach nur mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen , können Sie immer noch ziemlich viel üben , jedoch wird Ihr erhöhte Kalorienzufuhr nur mehr Muskeln führen. High- Widerstand Übungen , wie zum Beispiel Krafttraining, sind besonders effektiv bei der Muskelaufbau. Wenn Sie versuchen, Fett zu gewinnen sind, dann stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Tätigkeit so weit wie möglich zu begrenzen. Versuchen Sie Ihr Leben als sesshaft , wie Sie können durch die Wahl leichter Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen zu halten , den ganzen Tag.
Watch What You Eat

Was Sie essen, ist genauso wichtig, wie viel Sie essen. Sie sind besser dran, gesunde Lebensmittel zu essen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren , wie Olivenöl, oder Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Kohlenhydrate, wie Protein-Shakes oder Pasta. Zwar ist es wichtig , Ihre Gesundheit , um eine regelmäßige , gesunde Dosis von Obst und Gemüse zu erhalten , sollten Sie mehr auf den Verzehr von Lebensmitteln aus den anderen Lebensmittelgruppen zu konzentrieren. Wasser , Tee und Kaffee sind alle Getränke werden Sie wollen weg von Diuretika , wie sie sind und bleiben die Gewichtsabnahme fördern . Getränke wie Säfte , Smoothies und Milch sind wesentlich und wird Ihnen helfen, mehr Gewicht und Fett zu gewinnen. Wählen Sie Lebensmittel , die mehr Fett -und Kaloriengehalt sind .