Wie man die Flat Belly Diet Menu Folgen

Die Flat Belly Diet ist ein beliebter Nahrungsmittelplan von Experten entwickelt, um Bauchfett zu reduzieren . Da die Menschen älter werden es in der Regel immer schwieriger wird, Bauchfett verlieren. Forschung aus der medizinischen Forscher an der Prävention schlägt vor , dass die Zugabe einfach ungesättigte Fette zu den Mahlzeiten können die Leber ausscheiden Fette besser zu helfen, besonders schwer zu verlieren Bauchfett . Mit dem Festhalten zu 1600 Kalorien pro Tag und das Hinzufügen von einfach ungesättigte Fette zu jeder Mahlzeit , können die Menschen , Gewicht zu verlieren und schrumpfen das Fett um die Taille . Folgen Sie der Flat Belly Diet -Menü durch den Verzehr der Lebensmittel und das Wasser zu trinken in den folgenden Schritten . Was Sie
Avocados
Trocken geröstete Nüsse wie Mandeln , Cashew-Nüsse , Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne Brauchen
Naturerdnussbutter
Oliven
Dunkelheit oder semi- süße Schokolade
Öle wie Oliven- , Sesam-, Distel-, Soja-, Erdnuss -, Walnuss- und Raps
Pesto -Sauce
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Essen eine Portion einfach ungesättigte Fette mit jeder Mahlzeit über den Tag zu reduzieren Bauchfett . Wählen Sie aus 1 /4 Tasse Avocados, trocken geröstete Nüsse, natürliche Erdnussbutter , dunkel oder semi- süße Schokolade , Pesto -Sauce, zehn Oliven oder ein Esslöffel einfach ungesättigten Öl .
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Essen Sie vier kleine Mahlzeiten Tag , bestehend aus 400 Kalorien. Entscheiden Sie sich für einen mediterranen Ernährung und rotes Fleisch zu vermeiden.
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folgen die Flat Belly Diet Menü Salz zu vermeiden , verarbeitete Lebensmittel, überschüssige Kohlenhydrate , künstliche Süßstoffe , frittierten Lebensmitteln, stark gewürzte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke , sperrige Rohkost wie Möhren , Brokkoli und Blumenkohl. Essen Sie nur gekochtes Gemüse . Getränke mit hohem Säure Getränke wie Kaffee und Wein sparsam.
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ganzen Tag Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser . Um zum Starten des Flat Belly Diet -Drink " freche Wasser " durch Mischen von zwei Liter Wasser mit einem Teelöffel geriebener Ingwer , Gurke ein Medium , ein Medium Zitrone und grüner Minze 12 Blätter. Machen Sie den " frechen Wasser " in der Nacht in einen Mixer geben. Kühlen und Trinken am nächsten Tag.