Quellen der Dopamin

Wenn es um Glück geht, Experten diskutieren noch immer , wie viel wirtschaftlichen, sozialen und Umweltfaktoren eine freudige Zustand des Geistes. Aber sie stimmen zu, dass ohne ein Gehirn chemische Dopamin bekannt , die Erfahrung von Freude und Glück wird stark vermindert. Glückshormon Dopamin

wird als "Wohlfühlhormon " genannt, nach dem Buch "Natural Highs " von Dr. Hyla Cass. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der eine Person zieht an und gibt ihm das Gefühl zufrieden und zufrieden.
Dopamin -Mangel

Wenn Dopamin-Spiegel fallen , setzt die entgegengesetzte Gefühle in. Eine Person kann lethargisch und entwässert. Jemand, der Dopamin -Mangel ist, kann süchtig zu suchen Stoffe, einschließlich Lebensmittel, Zigaretten , Alkohol, Drogen und sogar Sex, die eine Freigabe dieser Chemikalie im Gehirn auslöst.
Phenylalanin - reiche Lebensmittel

Dr. Eric R. Braverman , der Autor des Bestsellers "Jüngere You", erklärt, dass , um sicher zu erhöhen Dopamin-Spiegel , verbrauchen 8 bis 11 Gramm der Aminosäure Phenylalanin täglich, die Ihren Körper auf die gewünschte Neurotransmitter konvertieren. Nahrungsmittel mit hohem Phenylalanin enthalten Rindfleisch , Huhn, Pute , Wild, fettarmer Quark, Eier , Vollmilch und Joghurt.
Tyrosin - reiche Lebensmittel

Ein weiterer Baustein Dopamin ist die Aminosäure L- Tyrosin, das von der gleichen Proteinnahrungsquellenwie Phenylalanin ist . Zur Bestimmung der Menge an Phenylalanin oder Tyrosin in einem Lebens , besuchen Sie die USDA Nutrient Database ( siehe Ressourcen).
Supplemental -Boost

Ergänzungen von Tyrosin und Phenylalanin sind auch wirksam bei steigenden Dopamin , ebenso wie die Kräuter und Rhodiola rosea Yohimbe , Phosphatidylserin , Vitamin B-1 und Hydroxycitronensäure nach Braverman .