Wie man Gewicht verlieren Essen Vegetarisch

Essen Vegetarier kann Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren, weil Vegetarier neigen dazu, weniger als Fleischesser wiegen, so viel wie 20 Prozent weniger . Die Wahl der richtigen vegetarischen Lebensmitteln ist der Schlüssel zu helfen, Gewicht zu verlieren. Sowohl Gewichtsverlust und eine vegetarische Ernährung können Sie Ihre Risiken der Entwicklung von schweren Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen senken. Anleitung
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Essen Sie mehr Gemüse, die reich an Ballaststoffen und Wassergehalt sind . Diäten, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett mäßig sind, haben bessere Erfolgsratenund Wartung als andere. Gemüse auch füllen Sie mehr mit einem geringeren Kaloriengehalt als andere Nahrungsquellen . Füllen Sie bedeutet, dass Sie weniger essen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Ersatzbohnengerichtefür Fleischgerichte. Wie Gemüse, Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen. Bohnen sind auch eine hervorragende Proteinquelle. Erste genug Protein kann eine Herausforderung für Vegetarier , aber Protein ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust sein, weil es hilft Ihnen, zwischen den Mahlzeiten voll bleiben. Bleiben Voll Mittel werden Sie nicht so viel verbrauchen , die mit Gewichtsverlust helfen. Andere Proteinquellen sind Soja-Produkte , Quinoa , Samen, Nüsse und Getreide.
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Essen Sie Vollkorn-Getreide , Nudeln und Brot. Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen , so sind der Schlüssel zu einer vegetarischen Ernährung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Wählen Sie fettreduzierten Käse und Milchprodukte oder wechseln Sie zu Soja- Käse und Milchprodukte.
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Deal mit Ihren Drang, Snack , indem er ein Stück Obst oder ein paar Karotten-Sticks .