Die besten Appetitzügler

Für diejenigen, die versuchen zu Diät , kann es wie ein endloser Kampf zwischen Ihren Hunger und Ihren Wunsch , Gewicht zu verlieren scheinen . Viele Menschen, für die magische Pille, die den Appetit verschwinden wird suchen. Die besten Appetitzügler sind nicht die teuren Ergänzungen, die Sie oft hören , von denen die meisten keine wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen . Es gibt mehrere sichere, gesunde und natürliche Elemente, die Sie verbrauchen, die zu den besten Appetit Unterdrücker finden Sie zählen . Fiber

Es kann counter-intuitive , um Nahrung zu verwenden, um den Appetit zu unterdrücken sein, aber durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel , die Chancen sind, werden Sie sich voller und weniger wahrscheinlich binge essen. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen kann als eine sehr wirksame Appetitzügler dienen . Erwachsene Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag wollen , während Männer sollten 38 Gramm pro Tag anzustreben. High- Faser-Lebensmittel unterstützen den Körper bei der Stabilisierung von Blutzucker , so dass Sie weniger wahrscheinlich, Dips , die zu Essattacken führen können, zu erleben. Gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel sind Haferflocken , Äpfel , Himbeeren , Linsen und Vollkornnudeln . Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in der Ernährung kann helfen, den Appetit , indem Sie voller länger zu verringern.
Wasser

Wasser wirkt wie ein natürlicher Appetitzügler , indem Sie Ihre Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt . Manchmal können Sie Dehydratation Hunger verwechseln , übermäßiger Konsum von Lebensmitteln , die zu . Trinken Sie eine Tasse oder mehr Wasser vor dem Essen macht Sie voller und weniger anfällig für Essen so viel zu spüren. Frauen sollten versuchen, acht Tassen Wasser pro Tag trinken und Männer sollten für 12 Tassen wollen . Breiten Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages. Wenn reines Wasser ist für Sie zu schwer Magen , versuchen Sie, einen Krug mit Kräutertee oder Quetschen einige Zitronen-, Limetten-oder Orangenscheiben in Ihr Wasser. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, wohin Sie als Erinnerung auf häufig trinken zu gehen.
Protein

Naschen auf Lebensmittel, die reich an Eiweiß kann den Effekt haben Appetitunterdrückung . Diejenigen, die High- Protein-Diät essen im Allgemeinen berichten Gefühl voller länger , so dass sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen oder Binge bei ihrem nächsten Mahlzeiten. Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung , wie fettfreien Joghurt, kleine Portionen Nüsse, Lachs und Huhn ohne Haut integrieren. Wenn Sie Vegetarier sind, können Bohnen, Linsen und Soja- Produkte als gutes Proteinquellen dienen . Protein hilft auch bei der Muskelaufbau , die bei der Fettverbrennung hilft.