Was ist Grundumsatz

? Grundumsatz , auch als Grundumsatz ( BMR) ist im Wesentlichen die Mindestmenge an Kalorien benötigt, um das Leben in einem Ruhe einzelnen aufrecht zu erhalten. In Kalorien gemessen wird, kann BMR für die Verbrennung bis zu 70 Prozent der Gesamtkalorien in einem bestimmten Zeitraum aufgewendet verantwortlich sein. So stellen Sie Ihr BMR , sollten Sie die folgenden Variablen . Genetik

Ähnlich wie die Farbe der Haare oder wie groß Sie sind , ist der Grundumsatz teilweise durch Ihre Genetik bestimmt. Auf diese Weise werden einige Leute einfach mit schnelleren Stoffwechsel geboren als andere.
Geschlecht

Männer haben höhere basale Stoffwechselrate , weil sie eine größere Muskel Anteil der Muskelmasse haben und eine untere Körperfettanteil als Frauen ; mehr Kalorien werden benötigt, um Muskeln als Fett zu halten.
Alter

Grundumsatz sinkt , wie wir altern . Es wird gesagt , dass nach 20 Jahren fällt sie um 2 Prozent pro Jahrzehnt .
Übung

Körperliche Bewegung , sowohl aerob als auch anaerob , wird auch helfen, zu erhöhen Ihr BMR durch die Verbesserung oder den Bau extra mager Gewebe. Auf diese Weise werden Sie mehr Kalorien, auch im Schlaf verbrennen.
Körperoberfläche

Grundumsatz ist auch ein Spiegelbild von Größe und Gewicht . Ähnlich wie Gewicht, die größere Oberfläche des Körpers, desto höher wird Ihr BMR sein .
Diät

Hunger oder Crash-Diäten drastisch reduzieren können BMR , weil Ihr Körper passt Kalorienmangelzu kompensieren.