Körperliche Aktivität & Kalorienzufuhr

Um Gewicht zu verlieren oder einfach nur eine gute Gesundheit , müssen Sie eine Balance zwischen körperlicher Aktivität und der Anzahl der verbrauchten Kalorien zu schlagen. Unser Körper braucht erhebliche Kalorien zu funktionieren . Der Schlüssel zu gesund zu bleiben ist, zu wissen , wie viel ist zu viel. Kalorienbedarf

Das National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) fest, dass aktive Menschen benötigen mehr Kalorien pro Tag als die Menschen sesshaft . Teenager und erwachsene Männer sollten in etwa 400 Kalorien mehr am Tag als ihre weiblichen Kollegen zu nehmen.
Beispiel

NHLBI weist darauf hin , dass ein mäßig aktiv (das Äquivalent von Fuß 1,5 bis 3 Meilen täglich um 3 bis 4 MPH) 19 bis 30 -jährige Mann sollte zwischen 2.600 und 2.800 Kalorien pro Tag konsumieren, um seine Tätigkeit zu tanken. Ein inaktiver Männchen der gleichen Alters sollte nur in 2.400 Kalorien täglich.
Kalorienbalance

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erklärt, dass nehmen mehr Kalorien verbrennen, als Sie schafft " Kalorienüberschuß" in Ihrem Körper , woraufhin die Gewichtszunahme. Die inverse , bekannt als " Kaloriendefizit ", fördert die Gewichtsabnahme. Um Ihr Gewicht zu halten, streben nach " Kalorienbalance . "
Funktion

Um Gewicht zu verlieren, sagt der CDC müssen Sie 3.500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren. Dies kann mit der körperlichen Aktivität oder durch Einsparung Ihre Kalorienzufuhr von 3500 Kalorien im Laufe der Zeit erreicht werden.
Missverständnisse

Die CDC erschlägt den Mythos, dass Essen in der Nacht provoziert Gewicht zu gewinnen. Es wendet ein, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie in Abhängigkeit von der Anzahl Sie durch körperliche Aktivität über 24 Stunden zu verbrennen ist , was zählt.
Vorteile

richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung resultierende in selbst bescheidene Gewichtsverlust kann den Blutdruck senken und die Cholesterinwerte nach der CDC.