10 Flat Belly Regeln

So viele Menschen haben Probleme mit ihrem Gewicht . Viele haben das gleiche Problem Bereich - der Bauch. Bauchfett ist eine der härtesten Fette loswerden . Niemand kann Fett aus nur einem Teil ihres Körpers zu reduzieren, aber Sie können helfen, Ihren Bauch Fett drastisch zu reduzieren , indem Sie ein paar einfache Regeln. Hier sind 10 Regeln , damit Sie die gewünschten flachen Bauch zu bekommen. Gesunde Lebensmittel zu essen

Beachten Sie , was Sie essen . Wenn Sie feststellen , dass Sie essen viel Junk-Food , wie Kartoffelchips , entfernen Sie diese aus Ihrer Ernährung. Essen Sie Nahrungsmittel , die weniger Fett-und nicht gebraten sind . Essen Sie mehr mageres Eiweiß , Gemüse und Obst .
Übung

in eine regelmäßige Routine der Übung. Variieren Sie Ihre Übungen mit Krafttraining und Aerobic. Übung mindestens drei Mal pro Woche , um das Beste aus Ihrem Training. Die Konzentration auf Sit-ups und andere Übungen, die Ihre Bauchmuskeln verwenden wird dazu beitragen, Ihren Magen zu glätten.
Wasser trinken

Trinken Sie viel Wasser . Ziel für mindestens acht Gläser Wasser , je 8 Unzen pro Tag. Trinkwasser hilft zu reinigen Sie Ihren Körper und Giftstoffe zu entfernen , so dass Sie sich gesünder und vitaler . Diese auf lange Sicht hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und von unschönen Bauchfett loszuwerden.
Beseitigen Soda

Stopp trinken Limo alle zusammen, auch Diät-Limonaden . Wählen Sie eine gesündere Alternative , wie fettarme Milch oder Saft , wenn Sie müde, trinken nur Wasser.
Essen häufiger

Essen Sie vier vor fünf kleinere Mahlzeiten statt drei große. Essen Sie kleinere Mahlzeiten hilft Ihnen, nicht mehr so ​​voll und aufgebläht. Es ist auch einfacher für Ihren Körper , um kleinere Mengen an Nahrung zu verdauen.
Eat at Home

Widerstehen Sie dem Drang zu gehen, um zu essen. Viele Menschen essen mindestens einmal oder zweimal pro Woche . Sparen Sie Geld und reduzieren Sie Ihre Bauchfett durch den Verzehr von Mahlzeiten zu Hause . Restaurant Mahlzeiten sind oft viel Fett und Natrium, die Ihr Bauchfett Problem , anstatt es zu reduzieren beiträgt.
Verweigern die Süßigkeiten

Halten Sie Süßigkeiten ab, in Ihr Haus und Sie werden der Versuchung ab, in Ihr Haus als auch zu halten. Backwaren sind voll von Zucker , die Fett in Ihrem Körper dreht . Essen Sie ein Stück Obst , wenn Sie einen süßen Zahn oder ein Verlangen zu haben.
Gehen Mehr

mehr Gehen Sie zu helfen, Ihr Bauchfett loswerden. Machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen oder in der Mittagspause bei der Arbeit. Parken Sie Ihr Auto in einen Parkplatz weiter weg von dem Laden. Holen Sie sich einen Schrittzähler und tragen es den ganzen Tag , um zu sehen , wie weit man in einem durchschnittlichen Tag gehen. Versuchen Sie, zu erhöhen , dass , auch wenn Sie nur rund um Ihr Haus zu gehen. Je mehr Schritte Sie nehmen, desto mehr Kalorien Sie brennen , und das hilft beseitigen Bauchfett.
Atme tief

Entspannen Sie sich etwas Zeit , um tief zu atmen. Suchen Sie einen ruhigen Zeit in den Tag und nehmen Sie fünf Minuten, um die Augen schließen und einfach nur atmen. Achten Sie darauf, volle , lange Atemzüge zu nehmen Ihre Lungen vollständig zu füllen . Halten Sie den Atem für einige Sekunden und atmen Sie dann . Dies hilft, einige der Stress im Körper, die auch hilft, Ihr Bauchfett zu beseitigen freizugeben.
Ergänzungen nehmen

Nehmen Sie ein Vitamin-oder anderen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt viele Produkte auf dem Markt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was das Beste für Sie und Ihren Körper-Typ zu arbeiten. Er darf nur ein Multi-Vitamin oder einige natürliche Ergänzungen vorschlagen , um die Reduzierung von Bauchfett zu fördern.