Wie man Gewicht verlieren schnell -Übungen

Übungen schnell Gewicht verlieren, können Sie sich relativ schnell abnutzen . Dies liegt an dem Tempo, in dem Sie sie tun müssen. Es gibt keine einfachen und schnellen Weg , um Gewicht zu verlieren, es ist harte Arbeit. Selbstverständlich können Sie wählen , um Gewicht in einem langsameren Tempo zu verlieren, aber wenn man Übung, die hilft, tun wollen , Gewicht zu verlieren schneller die Intensität ist ein wichtiger Faktor. Anleitung
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Übungen, die Gewicht verlieren schnell Übungen großen schweren Muskeln wie dem Po und Oberschenkel sind . Bewegen diese Muskeln mehr Kalorien verbrennt als kleinere Muskelgruppen. Natürlich ist die Intensität ein wichtiger Faktor sowie Frequenz des Trainings.

Bereiten Sie den Körper für ein hartes Training . Um das Beste aus einem hohen Intensität trainieren und bleiben verletzungsfrei immer tun, ein Warm-up . Warm up besteht aus 5 bis 10 Minuten Cardio und 5-10 Minuten von Strecken .
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Verwenden Step-Aerobic für ein Gewicht verlieren schnell Übung zu Hause . Wie Sie sich vorstellen können die oben erwähnten Muskeln sind es, die in erster Linie verwendet . Zur Erhöhung der Intensität Gewicht hinzufügen, indem Gewicht. Eine Gewichtsweste ist die beste Wahl , da sie verteilt das Gewicht bei der Körperkern . Handgewichte sind okay, aber nicht verwenden Bein Gewichte für Step-Aerobic .

Anfänger müssen auf die Erhöhung Intensität mit einem schnelleren Tempo auf den ersten dann später hinzufügen Gewicht konzentrieren. Schieben Sie es , aber nicht übertreiben . Ein wenig Muskelkater ist gut, aber übermäßige Schmerzen werden Sie aufhören wollen .
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Haben Langlauf als Gewicht verlieren schnell Übung. Entweder tun die reale Sache oder verwenden Sie einen Ski -Simulator. Langlauf wird eine Menge Kalorien in kurzer Zeit verbrennen. Zunehmende Schwierigkeit und Tempo, um wirklich Kurbel bis die Intensität .

Treppensteigen ist eine ausgezeichnete Übung für schnellen Gewichtsverlust. Ein Treppensteigen Maschine wäre schön ; Sie können jedoch Treppen überall. Wenn Sie nur ein paar Treppen zu Hause auf und ab gehen die, die Sie haben. Verwenden Sie eine Gewichtsweste , mehr Kalorien in einem schnelleren Tempo zu brennen.
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Seilspringen ist ein High -Intensity-Training , das als Gewicht verlieren schnell Übung qualifiziert . Boxer haben seit Jahren tun, um einen schlanken Körper zu halten und zu stärken Beine. Wenn es scheint, wie es ist schwer, es ist! Seilspringen nimmt Koordination sowie Beweglichkeit. Es ist auch billig und portable nehmen Sie ihn mit , wohin Sie gehen .

Alternate anderen Übungen zwischen Springseil Sätze , um die Herzfrequenz zu halten und ruhen die Beine. Zum Beispiel , Bauchübungen und Liegestützen sind ausgezeichnete Alternativen , die Ihnen ermöglichen , um die Intensität auf einem hohen Niveau halten.
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Schließlich sind Joggen und Laufen Sprints gute alte Stand-by ist , die als Gewicht verlieren schnell sind Übungen. Um die Dinge geht investieren in ein Laufband für Schlechtwetterzeiten oder besuchen ein Fitnessstudio . Wenn Sie Gewicht verlieren müssen , es zu halten , so dass Sie Ihr Training muss los sein . In anderen Worten, machen es zu einem Lebensstil zu ändern.