Die Menschen sind immer auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten, um zu verlieren oder Gewicht. Zum Glück , Kalorien zu verbrennen, muss nicht immer von Stunden in der Turnhalle zu kommen , kann aber von Thermogenese zu kommen. Thermogenese ist die Wärmeproduktion im Körper, durch die einer Person Grundumsatz ( Kalorien, während Bewegungsmangel verbrannt) bestimmt. Aber es ist auch davon abhängig, was eine Person verbraucht und die gesamte körperliche Ausgaben . Diät -induzierte Thermogenese berücksichtigt , wie Lebensmittel den Körper einer Person betrifft. Zum Beispiel , essen Protein spielt eine wichtige Rolle in , wie viel Energie ein Mensch Körper verwendet, um das Protein zu brechen ; die Abteilung für Humanbiologie an der Universität Maastricht in den Niederlanden festgestellt, dass Protein -induzierte Thermogenese beeinflusst das Sättigungsgefühl und spielt daher eine Rolle bei der Gewichtserhaltung . Andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können Diät-induzierte thermogensis verbessern. Nicht- Ausübung thermogensis , auf der anderen Seite , tritt auf, wenn Menschen ihre Zähne zu putzen, bereiten Mahlzeiten und zu Fuß zur Bushaltestelle , nur um ein paar solche Aktivitäten zu nennen. Es ist die Ansammlung von allen physischen Aufgaben Menschen jeden Tag tun, aber nicht die formelle Ausübung Routinen . Die Verbesserung der Nichtausübung würde auch die Thermogenese Abschluss einfachen physikalischen Aufgaben wie Waschen und Trocknen Geschirr von Hand statt mit einem Geschirrspüler. Was Sie brauchen und
Eiswasser
Chili peppers
Grüner Tee
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1 Trinken Eiswasser wirft die metobolic Rate .
Trinken Eiswasser wann immer möglich. Studien zeigen, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt , wenn Sie trinken eiskaltes Wasser, weil der Körper , um sich aufzuwärmen . Während die Kalorien sind winzig , in Verbindung mit anderen Thermogenese - Steigerung Lebensmittel oder Aktivitäten , die Ergebnisse auf lange Sicht vielleicht mehr erheblich.
2 unter der Treppe erhöht Nichtausübung Thermogenese.
Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Laut einer Studie 2003 von Prof. Lorraine Lanningham -Foster und Kollegen , Menschen, die nicht genutzt haben Komfort -Geräte wie Aufzüge und Geschirrspüler brannte eine zusätzliche 120 Kalorien pro Tag.
3 Capsaicin fördert die Thermogenese.
Essen würzigen Speisen. Eine Studie von Yasser Mahmmoud an der Universität von Aarhus in Demark geführt wurde, zeigte , dass die chemische Capsaicin in Chili verursacht Wärme im Körper, die Thermogenese fördern und im Gegenzug erhöhte Stoffwechsel.
4 Grüner Tee steigert die Thermogenese.
Sip regelmäßig grünen Tee . Die ECGC in grünem Tee wird gezeigt, um den Stoffwechsel anzukurbeln. ECGC ( Epigallocatechin- 3-Gallat ) ist ein Krebs-Bekämpfung Pflanzenflavonoid im grünen Tee , die freie Radikale im Körper bekämpfen . Auch das Koffein im grünen Tee steigert den Stoffwechsel und hilft bei der Thermogenese aus Fettgewebe (Fett -) Gewebe im Körper.
