Wie Stoffwechsel in 6 einfachen Schritten erhöhen

Ihr Stoffwechsel ist die Rate, die Ihr Körper verbrennt Kalorien , und es gibt viele Möglichkeiten, um leicht erhöhen Stoffwechsel. Durch die Erhöhung der Stoffwechsel erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien , also mehr Kalorien zu verbrennen , egal was Sie tun und machen es einfacher, Gewicht zu verlieren. Anleitung
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immer essen Frühstück

Der Begriff Frühstück ( Früh- ) , bedeutet wörtlich , dass Sie , dass Sie Ihre Nacht schnell, und es rüttelt den Stoffwechsel in Aktion für den Rest der der Tag . Studien haben auch gezeigt, dass Menschen , die Frühstück essen tendenziell weniger Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel und sind den ganzen Tag über weniger hungrig .
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niemals Mahlzeiten

Damit Ihr Aufenthalt Stoffwechsel überspringen auf ihrem Höhepunkt , ist es am besten , um kontinuierlich essen kleine Mahlzeiten über den Tag, etwa alle 3 - 4 Stunden . Auslassen von Mahlzeiten neigt dazu, den Stoffwechsel zu verlangsamen , weil Ihr Körper Energie zu rationieren .

Also, das Auslassen von Mahlzeiten ist sehr eingängig . Viele Menschen überspringen Mahlzeiten , um zu versuchen , Gewicht zu verlieren , aber durch das Auslassen von Mahlzeiten sie verlangsamen ihren Stoffwechsel , Brennen weniger Kalorien , und ihre Körper speichert mehr Fett als Ergebnis. Um den Stoffwechsel zu erhöhen , müssen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag eher als 2 oder 3 große Mahlzeiten zu essen.
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Erhöhen Proteinzufuhr

Personen, die mehr Protein-reiche Lebensmittel zu essen fühlen mehr vollständig und für längere Zeiträume zwischen den Mahlzeiten . Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien beim Abbau und verdauen Proteine ​​als Kohlenhydrate oder Fette. Aber nicht scheuen Kohlenhydrate zu viel. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate , um Energie für den Körper zu produzieren.
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genügend Kalorien

auf Kalorien sparen nicht nehmen . Genau wie das Auslassen von Mahlzeiten , der Körper braucht Energie, um in Spitzenleistung bleiben , und diese Energie wird in Form von den Lebensmitteln, die wir essen. Wenn eine Person auf einem sehr kalorienarme Diät , ihr Körper und Stoffwechsel beginnen, um Energie zu sparen, verlangsamen.
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Übung regelmäßig

Bei der Ausübung Ihres Körpers erhält einen Stoffwechsel anzukurbeln von der Tätigkeit, sondern erhalten Sie auch längere Auswirkungen der erhöhten Stoffwechsel , nachdem Sie stoppen. Sie werden eine Erhöhung des Stoffwechsels möglicherweise für Stunden haben nach dem Training ist beendet.

Cardio-Training ist ein guter Weg , um den Stoffwechsel zu erhöhen, aber Krafttraining kann tatsächlich eine langfristige Wirkung . Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett . So durch die Erhöhung der Menge von Muskel im Körper , werden Sie erhöhen Ihre Ruhestoffwechsel . Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag , auch beim Ausruhen .
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Aufenthalt hydratisiert

Wenn Sie nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt Ihren Körper wieder neigt dazu, Energie zu horten . Trinken von kaltem Wasser hilft Ihrem Körper , Kalorien zu verbrennen , weil Ihr Körper verbraucht Energie ( verbrennt Kalorien ) zu versuchen , um das Wasser zu erwärmen.

Auch haben Studien gezeigt, dass , wenn wir nicht richtig hydratisiert wir manchmal verwechseln Durst mit Hunger . So bleiben richtig hydratisiert , Trinken 8-12 Gläser Wasser pro Tag, kann Hilfe Hunger und Heißhunger zu reduzieren

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