What Is Human Basal Metabolism

? Ob Sie schauen, um Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen , beobachten Sie Ihre basale Stoffwechselrate ist sehr wichtig. Raising Ihre Stoffwechselrate ist der Schlüssel zur Kontrolle und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts . What Is Human Basal Metabolism ?

Das menschliche Grundumsatz ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Energie, wenn Sie bei völliger Ruhe gibt und ist die Mindestmenge an Energie, die Ihr Körper braucht, um Kalorien zu verbrennen und bleiben gesund. Je mehr Kalorien verbrennen , desto mehr Gewicht verlieren Sie.
Verwendung von Basal Metabolism

Der basale Stoffwechselrate wird in der Regel für die Gestaltung von Gewichtsverlust Pläne eingesetzt. Wissen Sie Ihre BMR hilft Ihnen, Ihr Plan individuell auf Basis Ihrer spezifischen Anforderungen , wie viel Energie Sie täglich verwenden .
Faktoren, kann Lower BMR

Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist , Sie wollen Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, nicht absenken. Einige Faktoren, die eine Person, die Stoffwechselrate senken können, sind Alter, Geschlecht , Medikamente, Hungerkuren oder übermäßiges Essen .
Anhebung der Grundumsatz

einige Schlüssel, um die Erhöhung der Stoffwechsel Rate gehören gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren . Erhöhung der Stoffwechselrate hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Je höher Ihre Stoffwechselrate ist , desto schneller werden Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen. Je mehr Energie Sie verwenden, desto höher ist Ihre metabolische Rate zu gehen.
Klinische Messung der Grundumsatz

Um die Stoffwechselrate in einer klinischen Umgebung zu messen, die Patient muss für 12 bis 14 Stunden fasten und sein bei völliger Ruhe für 30 Minuten. Die Basalrate wird durch die Menge der Sauerstoffverbrauch in der Patienten bestimmt.
Grund Messung der BMR

Um die Grundgrundumsatzzu Hause zu schätzen, nutzen diese einfache . Gleichungen

Für Männer, BMR = 66 + ( 6,22 x Gewicht in Pfund ) + (1,96 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren ) Für Frauen , BMR = 655 + (4,36 x Gewicht in Pfund ) + (0,71 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren )