Die zehn besten Lebensmittel für Flat Abs

Flach abs sind das, was viele Menschen wollen noch kämpfen, um zu bekommen - in der Turnhalle und vor allem in ihrer Ernährung. Die meisten Fett im Bauch gespeichert, so dass der Magen wird zum Hauptschlachtfeld . Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, dass Bauchfett verbrennen wird für Sie , während Sie über den Tag zu gehen , dazwischen ab- Knirschen Training mit Ihrem persönlichen Trainer , natürlich. Sie sind auch alle sehr gesund, so werden Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Mandeln und Eier

Nach Fitness.com , sind Mandeln mit Vitaminen und Antioxidantien geladen und buchstäblich Kalorien zu blockieren , wie das Make-up ihrer Zellwände nicht viel Fett zu absorbieren. Es wird empfohlen, über eine Unze Mandeln pro Tag essen.

Eier sind die perfekte Proteinquelle , randvoll mit wichtigen Aminosäuren . Sie machen auch Sie sich voll , die Sie von Süßigkeiten und Snacks, die die Effekte dieser Therapie ab umkehren kann hält .
Soja und Äpfel

Soja- Faser hat , Antioxidantien und Protein. Snack auf den trockenen Nüsse oder Soja die Flüssigkeit trinken , denn es füllt Sie und ist ein guter Ersatz für eine Mahlzeit. Fünfundzwanzig Gramm Eiweiß täglich empfohlen .

Nach eDoctoronline.com , Äpfel sind eine der vielen Früchte, die große für das Brennen Bauch Fett trotz hohem Zucker , da sie Teil der vielen Diäten sind in allgemeinen. Sie sind auch in Quercetin hoch, was in der Prävention von Krebs hilft .
Bio- Beeren und grünen Gemüse

Laut David Grisaffi , Autor von " Unternehmen und Ihre Flatten abs, "Bio -Beeren sind eine ideale Nahrung für abs, wie sie mit Faser-, Mangan-und sekundären Pflanzenstoffen , die als Antioxidantien wirken verpackt. Gefrorene Beeren arbeiten fast so gut wie der frische , da sie häufig gepflückt und eingefroren, wenn sie an ihrem nahrhaften .

Grünen Gemüse haben einen niedrigen Kaloriengehalt und wird dazu beitragen, Ihre Taille schrumpfen. Drei Portionen täglich , wie von der USDA empfohlen wird, können von Salaten auf Rucola bis hin zu Grünkohl .
Joghurt und Veggie Soup

Joghurt hält das Verdauungssystem gesund durch die Bakterien in sie und fügt hinzu, Kalzium, um eine Diät , Aufbau der Muskeln rund um die Körpermitte. Ein bis drei Tassen pro Tag ist ideal , vorzugsweise zuckerfrei, nach Fitness.com .

Laut Dave Grossil von FlatAbstotalsolution.com hat veggie Suppe gefunden , um Gewicht zu reduzieren, schneller für die regelmäßig konsumieren sie dann für andere Menschen, die andere Snack-Food mit der gleichen Menge an Kalorien essen. Eine Tasse am Tag wird empfohlen.
Lachs und Quinoa

Meeresfrüchte im Allgemeinen, aber vor allem Lachs und Thunfisch, ist reich an Omega-3- Fettsäuren, die den Stoffwechsel anregen , mehr Kalorien zu verbrennen, auf ihre eigenen , damit es effizienter wird . Zwei Vier -Unzen Portionen pro Woche wird von Grissafi empfohlen.

Quinoa ist ein nussig, rau Probe Beilage , die sieht einfach uber- gesund, mit Ballaststoffen und Eiweiß geladen. Mindestens eine halbe Tasse pro Tag empfohlen .