Die besten Gratis- Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren

Die Kontrolle der Ernährung und Aktivität ist der beste Weg , um schnell Gewicht zu verlieren. Verständnis der Grundlagen der Ernährung und Bewegung ist wichtig , um schnell Verluste , und es ist alles in Ordnung hier . Gewichtsverlust 101

Mit mehr Energie , als Sie in nehmen ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Da gibt es etwa 3500 Kalorien in einem Pfund Gewicht, müssen Sie entweder konsumieren 500 weniger pro Tag für sieben Tage oder verbrennen , dass viele ein Tag, um ein Pfund pro Woche verlieren .
Crash-Diäten

eine 10- jährige Wiedervereinigungs können eine vorübergehende , plötzlicher Gewichtsverlust. Low-Carb- Diäten funktionieren , sind aber schwierig, für längere Zeit aufrecht zu erhalten.

Schneiden Kohlenhydrate ist einfach eine Frage von ihnen mit Proteinen und Fetten zu ersetzen . Der Körper verliert Wasser Gewicht und beginnt zu Glukose statt Fett für Kraftstoff verbrennen. Bodybuilder verwenden häufig diese Methode für Muskel-Definition zu bringen .
Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Kalorienzählen ist nicht glamourös , noch ist es viel Spaß. Die Verfolgung der Nahrungsaufnahme kann jedoch Bereiche, die verbessert werden können, offenbaren.

Notieren Sie alles, was Sie für mindestens eine Woche zu essen und stellt fest, Mengen und Zeiten. Addieren Sie die Kalorien. Sie werden unnötige Snacks , Toppings Sie verzichten können , oder auch Mahlzeiten, die minimiert werden können.
Aktivität

Erhöhte Aktivität ist der einfachste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren . Der Körper braucht Nahrung , um zu überleben , so versuchen, dieses natürliche Verlangen zu begrenzen, ist eine unglaubliche Schranke zu überqueren. Mit zunehmender Übung und Pflege aktuellen Ernährungsgewohnheiten , wird das Gewicht keine andere Wahl haben, als der Schlüssel Kalorienverbrennung Übung abspringen. Aerobic

verwenden . Zwanzig Minuten ist die minimale , drei Tage pro Woche . Mehr ist besser, aber Anstieg in kleinen Mengen , um Burn-out zu verhindern.

Muskel verbrennt Fett. Verwenden Sie Gewichte , falls verfügbar , oder muss Übungen wie Liegestütze , Klimmzüge , Kniebeugen oder .
Die besten Gratis Weg Gewicht zu verlieren Fast Market Competitive

Bodybuilder Übung erste, was am Morgen, um Fett zu verbrennen. Im Schlaf wird der Stoffwechsel in seiner tiefsten Zustand ( Grundumsatz ) und funktionsfähig ist , um grundlegende Prozesse (Atmung und Organfunktion ) zu halten. Aerobic-Übungen vor dem Frühstück verbrennt zusätzliche Kalorien , da eine Kraftstoffquelle ist noch nicht verbraucht werden.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen . Fiber ist gesund für das Verdauungssystem und macht Sie Gefühl voller länger , Appetit zu minimieren.

Essen die Mehrheit der Kalorien früh, so dass der Körper sie als Brennstoff im Laufe des Tages zu nutzen.

Essen Sie fünf oder sechs kleine bis mittlere Mahlzeiten am Tag. Ihr Körper die Blutzuckerwerte bleiben die gleichen und es den Drang, zu viel zu essen reduziert .

Intensivierung der Tätigkeit wird sich dramatisch verbessern die Gewichtsabnahme. Brennen Sie die doppelte Anzahl an Kalorien , die die gleiche Tätigkeit hart und schnell. Saubere Haus schnell , zügig gehen und stattdessen laufen joggen ; Sprint statt läuft.