Wie zu 60 Pfund in 5 Monaten verlieren

Um 60 £ in fünf Monaten zu verlieren, müssen Sie im Durchschnitt 12 Pfund pro Monat sinken. Der Verlust dieser viel Gewicht wird eine Herausforderung sein, aber mit harter Arbeit und Hingabe, es kann getan werden . Sie , die Sie wünschen , wenn Sie konsequent sind und halten mit dem Plan Ergebnisse zu erhalten. Wenn Sie einen Fehler machen und essen ein riesiges Stück Schokoladenkuchen , lass nicht zu , dass Sie zu entmutigen. Nehmen Sie einfach wieder auf den Plan am nächsten Tag. Was Sie Shop Essen Zeitschrift
Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Rohes Obst und Gemüse müssen
Verdauungsenzyme und Lebertran
Wasser
Weitere Anweisungen anzeigen
Behalten Was Sie essen
1

kaufen Sie ein Ernährungstagebuch in der Buchhandlung . Sie können auch einen Drei-Ring- Binder von zu Hause aus und füllen Sie ihn mit Papier. Schreiben Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele und beginnen mit der Erfassung alles, was man sofort essen. Die Menge an Kalorien Sie pro Tag essen müssen, hängt davon ab, was Ihr aktuelles Gewicht ist . Fügen Sie einfach eine 0 am Ende der aktuellen Gewicht , um herauszufinden, wie viele Kalorien benötigt, um Ihr Gewicht gleich zu halten . Dann nehmen Sie 400 Kalorien aus dieser Zahl , um eine Vorstellung davon, wie viel weniger Sie essen, um zu starten Fallgewicht benötigen.
2

ins Fitnessstudio zu gehen und sich für eine Mitgliedschaft , wenn Sie bereits eine haben. Übung fünf Tage pro Woche für eine volle Stunde. Achten Sie darauf, wechseln alle paar Tage Training . Gehen Sie auf eine Tour durch die Anlage und Tipps von einem Trainer über den richtigen Gebrauch der Geräte. Verwenden Sie unterschiedliche Maschinen und sicher sein, Gewicht Zug 2 Tage pro Woche . Gewicht zu schnell trainiert jeden Tag Reifen , Ihre Muskeln, so werden sehr ausgewogen.
3

Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten . Achten Sie darauf, viel rohes Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung. Vermeiden Sie essen alles verarbeitet wie verpackte Lebensmittel , Fast Food oder Lebensmittel, die frei von Ernährung sind . Essen Sie keine Schweine-oder fettes Fleisch . Essen Sie mageres Fleisch wie Huhn , Lachs , Büffel und Truthahn. Snack auf Äpfel oder Karotten in zwischen den Mahlzeiten. Seien Sie sicher, zu Abend zu essen , bevor 06.00 Uhr alle Soda und Fruchtsaft aus Ihrer Ernährung ausschneiden . Anstatt Ihre Entsaften Obst, essen Sie es ganz . Ganze Frucht hat Faser , die vorteilhaft für die Verdauung ist .
4

zu dem Bioladen gehen und kaufen Verdauungsenzymen und Lebertran. Nehmen Sie Enzyme mit jeder Mahlzeit , und langsam kauen Sie Ihr Essen. Nehmen Sie einen Esslöffel Lebertran täglich mit Frühstück. Sie müssen dies tun, um die Verdauung zu verbessern und regulieren Stuhlgang.
5

Trinken acht bis 10 16 -Unzen Gläser Wasser pro Tag. Zusätzlich zu essen gesund, braucht Ihr Körper auch Wasser, um den Stoffwechsel anzukurbeln . Wasser ist das Transportsystem für Nährstoffe. Es trägt Vitamine und Mineralstoffe in die Zellen , wo sie benötigt werden. Wasser entfernt auch Toxine und spült sie aus dem Körper . Hören Sie auf Ihren Körper. Einige Menschen, die mehr Zeit in der Sonne verbringen oder schwitzen mehr , muss mehr Wasser.