Zweihundertfünfzig Calorie Frühstück Ideen

Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit für jeden gesunden Lebensstil , nicht zuletzt für diejenigen, die versuchen , Gewicht zu verlieren . Skipping Frühstück können Gewichtsverlust zu vereiteln , indem die Wahrscheinlichkeit von ungesunden Snacks Erhöhung im Laufe des Tages und abnehmender Energie, nach Mayo Clinic Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky . Um das Beste aus einem kalorienarmes Frühstück zu bekommen, gehören ein Obst oder Gemüse , Kohlenhydraten und Eiweiß. Das US Department of Agriculture (USDA ) betont, dass eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die langfristige Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit. Klar Kaffee oder Tee kann auf jede dieser Mahlzeiten ohne einen signifikanten Anstieg in Kalorien aufgenommen werden. Kalorien zählt, sind von der Kalorien König Lebensmittel-Datenbank . Haferflocken, Apple und Putenbrust

3/4 Tasse Haferflocken , gekocht , ohne Salz, mit 1/4 Tasse Milch und 1 TL . brauner Zucker, plus 1 Apfel , und für Eiweiß, 1 Scheibe mageres Putenbrust

Gesamtkalorien : . 246
Pochiertes Ei auf Toast mit Erdbeeren

1 große pochiertem Ei oben auf 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 Scheibe Putenbrust und mageren 5 mittel Erdbeeren

Gesamtkalorien : . 244
Salmon Frischkäse mit Tomaten auf Roggen

1 Scheibe Roggentoast , mit 1,1 g zu verbreiten. Lachsfrischkäse , belegt mit 2 Scheiben Zwiebeln und 2 Scheiben Tomaten, plus 1 orange und

Gesamtkalorien : . 229
Waffel mit Blaubeeren und Ham

1 gefrorene Waffeln gekrönt mit 1/2 EL. Licht weich Verbreitung und 1 EL. 2% AhornsirupPfannkuchen , plus 1 /2 Tasse Blaubeeren und 1 Scheibe extra mageren Schinken deli

Gesamtkalorien : . 245