Was sind einige Beispiele für Kohlenhydrate

Die amerikanische Diät geht durch Trends, die zwischen hohen und niedrigen Kohlenhydrat- Kohlenhydrat-Verbrauch hin und her zu schwingen. Nach Angaben der Harvard School of Public Health, während einige Kohlenhydrate, wie Zucker hinzugefügt , können zur Gewichtszunahme beitragen , gibt es technisch keine schlechten Kohlenhydraten. Wissenschaftlich Kohlenhydrate brechen in Zucker , der wichtigsten Energiequelle für alle, die Funktion des Körper . Einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate bestehen aus einzelnen Zucker, die den Blutkreislauf mit minimalem Aufwand aus dem Körper zu geben hat . Bonbons, weiße Haushaltszucker und Softdrinks sind Beispiele für Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten . Auch wenn wir in der Regel assoziieren einfache Kohlenhydrate mit Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Limonade , die wenig Nährwert haben , sind einfache Kohlenhydrate nicht unbedingt schlecht . Nach Angaben der National Institutes of Health, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst , Milch und viel Gemüse auch Beispiele einfache Kohlenhydrate .
Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate , nach er Harvard School of Public Health, enthalten drei oder mehr verknüpften Zuckermolekülen . Sie heißen komplexe Kohlenhydrate , da der Körper muss die gebundene Zucker auseinander brechen , bevor sie klein genug, um in die Zellen eindringen können . Sie nehmen in der Regel länger , um zu verdauen , die Sie voller länger bleiben hilft . Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Brot , Vollkornprodukte , Bohnen und Nüsse, stärkehaltige Gemüse , Kekse und Getreide.
Fiber

Fiber ist eine Art der Kohlenhydrate , die unser Körper kann nicht brechen . Anstatt sich von unserem Körper absorbiert wird, reist Faser obwohl unsere Körper , ohne verdaut . Dies macht es nicht eine nutzlose Kohlenhydrat , though. Es hilft , den Blutzucker , Cholesterinspiegel und Verdauungs Regelmäßigkeit, nach der Harvard School of Public Health. Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Boden Leinsamen, Vollkornprodukte, einige Früchte und Gemüse.