Wie Überessen , indem Sie Ihre Verhalten End

In seinem wegweisenden Buch " Das Ende der Überessen " David Kessler beschreibt, wie die amerikanische Öffentlichkeit hat sich in übermäßigem Essen von der Lebensmittelindustrie durch ihre kontinuierliche Verfolgung der Entwicklung neuer und leckere Speisen gelockt worden. Diese gleichen Lebensmittel passieren , beladen mit Salz , Fett und Zucker , die alle einen Beitrag an unsere Fahrt zu essen und dann zu Übergewicht. Zum Glück gibt es mehrere Möglichkeiten, um Ihr Verhalten zu ändern und vermeiden Sie diese Versuchungen , so dass schließlich die Festplatte zu viel zu essen wird stark reduziert werden . Was Sie
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1. Es kann nur schwer zu essen nur eine.

Identifizieren Sie die Situationen , die Sie setzen mit dem höchsten Risiko für übermäßiges Essen oder essen ungesunde Lebensmittel. Dies wird von Person zu Person variieren. Für Sie könnte es sein, Vergangenheit Ihre Lieblings-Fast- Food-Restaurant fahren, zu Fuß die Süßigkeiten Gang in den Supermarkt , Essen in einem Restaurant , die Teilnahme an der Betriebsfeier oder vorbei an der Keksdose in Ihrem eigenen Haus .
2 Viele Menschen zu viel essen in Restaurants.

Routen planen weg von den Orten, die Sie wissen, wird ein übermäßiges Essen Binge auslösen , und nutzen Sie Ihre Kreativität , um sich vor Überernährung zu halten. Psychisch bereiten Sie sich , bevor Sie ein Büro Partei, die von sich selbst sagen, im Voraus , dass Sie nur essen, bis Sie voll sind eingeladen. Wenn Sie in ein Restaurant gehen , fragen Sie den Server auf die Hälfte Ihr Abendessen in einem Hundetaschesetzen, bevor das Essen serviert wird oder teilen Sie die Mahlzeit mit Abendessen Partner. Begrenzen Sie die Zeit, in stimulierende Umgebung , so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen .
3 Belohnen Sie sich selbst für Ihren Erfolg sind .

Sie ein Tagebuch über Ihre Erfolge . Belohnen Sie sich selbst in einer Weise , die nicht mit essen zu vermeiden oder den kreativen Umgang mit Hochrisikosituationenessen . Lesen Sie ein gutes Buch , ein heißes Bad nehmen , gehen Sie einen Massage oder treffen einen Freund, in den neuesten Film zu nehmen.