Wie zu 100 Lbs verlieren

Gewichtsverlust ist eine der profitabelsten Unternehmen der USA. Viele Produkte zur Gewichtsabnahme und Modeerscheinungen nicht für viele von denen , die sie nutzen zu arbeiten. Viele Unternehmen versprechen schnellen Gewichtsverlust zu denen verzweifelt, in Wochen zu verlieren , was es brauchte Monate, um zu setzen . Wie Experten erklären , dauert es eine Verpflichtung, Abbrennen mehr Kalorien als das, was Sie in. A 12 -Monats- Engagement , oder durchschnittlich zwei Pfund pro Woche , ist nicht unvernünftig . Anleitung
Gewichtsverlust Tipps
1

Bereiten Sie Ihr eigenes Essen. Lernen Sie, die richtigen Lebensmittel zu kochen, den richtigen Weg. Die Ernährung Sie nicht zu lange von Gemüse von zu viel Wasser, wenn deren Herstellung. Kaufen bessere Fleischstücke und reduzieren Portionsgrößen um die Hälfte , und vergessen Sie nicht, Ihre Multivitamine zu nehmen.
2

verkleinern ungesunde Fette , raffinierten Zucker , und hohe Mengen an Natrium in der Nahrung. Es ist wichtiger, zu essen - es gibt Ihnen Energie. Es ist auch okay, Snack , um den Blutzuckerspiegel zu regulieren , aber vermeiden kalorienreiche Junk-Lebensmittel ohne Nahrung.
3

Pflegen Sie eine ausgewogene Kaloriengehalt von rund 1.200 bis 1.400 Kalorien pro Tag ( siehe Referenzen 2). Fügen Sie Lebensmittel, die aus allen Teilen der Lebensmittelpyramide , achten Sie darauf, hohen Protein-Nahrungsmitteln , die aufrechterhalten und Kraftstoff die Steigerung der körperlichen und helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen sind .
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Lassen Sie keine Mahlzeiten . In der Realität ist es schwierig zu erfüllen täglichen Nährstoffbedarf des Körpers , wenn Sie zu viele Lebensmittel zu schneiden. Wenn drei ausgewogene Mahlzeiten sind schwer zu erreichen , machen es mehrere kleinere. Aber nicht überspringen Mahlzeiten zu denken, dass es am Ende wird Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen profitieren.
5

Essen Sie mehr Roh-und faser-und proteinreiche Nahrungsmittel . In Äpfeln, Sellerie und anderen Lebensmitteln kalorienarm , aber reich an natürlichen Rohstoffen und ungekocht Faser auf Ihre Ernährung. Diese Lebensmittel helfen spülen Giftstoffe aus dem Körper.
6

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme um mindestens 64 Unzen pro Tag (siehe Referenzen 3). Wasser reduziert giftige aufblasen durch Spülen der Körper von unerwünschten Wasseransammlungen und andere Abfälle . Es hält auch Sie hydratisiert und voller Gefühl zwischen den Mahlzeiten.
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Übung mehr . Energie ist nötig, um trainieren, eine weitere Schlüsselkomponente der Gewichtsabnahme. Trainieren Sie drei Mal pro Woche. Übung Mitteilungen positive Chemikalien im Gehirn, die Ihre Stimmung heben und halten Sie das Gefühl gut über sich selbst und Ihr Gewichtsverlust Ziele . Versuchen Sie zu Fuß zuerst, und dann nach oben , um etwas mehr Spaß , wie Tanzen oder Radfahren . Alles, was Sie tun müssen, um in Bewegung zu halten wird in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu helfen.
8

motiviert zu bleiben. Holen Sie sich ein Gewichtsverlust Kumpel. Finden Sie ein Netzwerk von Menschen, die so viel Gewicht zu verlieren, wie Sie zu tun haben. Es ist leicht, fühlen sich entmutigt , wenn man zu einem Fitness-Studio von fit aussehende Menschen , oder versuchen, mit jemandem, der motiviert wird ihre Gewichtsverlust Ziel Monaten zu erreichen, bevor Sie tun bleiben.