Sicherheitsvorkehrungen , wenn Doing Weight Training

Sicherheit ist der Schlüssel zu produktiven und nützlichen Krafttraining. Lifting , bevor Ihr Körper ist in der Lage , das Gewicht kann auf jeden Fall setzen Sie mit einem Risiko für eine schwere Verletzung. Betrachten wir ein paar Sicherheitsvorkehrungen , bevor Sie Ihr Trainingseinheit starten und Sie werden mehr als wahrscheinlich Erfahrung bessere Ergebnisse . Halten Sie es nicht oder Lock It

Vermeiden Sie den Atem anhalten , wenn Gewichte zu heben. Verhindern, dass Gefühle von Schwindel und Ohnmacht möglicherweise durch die Verwendung richtige Atemtechnik beim Krafttraining. Vermeiden Sie auch das Sperren der Gelenke, wie Knie zum Beispiel beim Heben von Gewichten . Da Ihre Gelenke sind massiv unter Druck setzen, wenn Sie halten sie gesperrt ist, erzeugen Sie einen Level von Stress auf den Körper , die eine ernste Verletzungen an Gelenken führen kann, wenn man nicht aufpasst.
Mit Aufzug Pflege

Bally Total Fitness berät Sie zu erinnern , es ist alles über die Steuerung der Gewichte , also nicht das Gewicht erlauben die Kontrolle , ziehen oder spannen Sie . Heben und senken Sie die Gewichte langsam , um die Gefahr von Verletzungen zu vermeiden, und nie verdrehen und verbiegen Sie Ihre Wirbelsäule zu viel , weil es im unteren Rückenmuskelproblemeverursachen . Während Gewichtstraining , aufzustehen und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt , um Stress auf den unteren Rücken senken. Die Steuerung der Gewichte mit diesen Informationen im Hinterkopf fördert die Qualität Ihrer Trainingseinheit . Es ist auch am besten, einen Helfer , der Ihre Gewichtheben Form und hilft Ihnen eine Verletzung an Ihrem Körper zu vermeiden können.
Übertreiben Sie es nicht

Wenn Sie Gewichte heben , die Sie belasten und die Kontrolle zu verlieren haben , sind Sie nicht wirklich immer die Vorteile würden Sie, wenn Sie langsam aus gestartet und arbeitete Sie sich. Ihre Trainingseinheit sollte der stetigen , kontrollierte Übung für die Muskeln, die Sie suchen, um zu entwickeln sind bestehen . Auch, wenn Sie nicht in der Turnhalle für eine Weile, nehmen Sie es einfach , bevor Sie direkt zu den Schwergewichtender Sie sich in der Lage, hochheben kann.