Wie Fett aus Ihrer Ernährung nahrhaft entfernen

Fett entfernen aus Ihrer Ernährung nahrhaft , und Sie einen weiteren Schritt in den Aufbau einer gesunden neuen Lebensstil zu vervollständigen. Eine gesunde , fettarme und nahrhafte Ernährung Plan kann ebenso spannend wie die volleren -Fett- Versionen Ihrer Lieblingsgerichte sein . Lebensmittelgeschäfte bieten eine so große Vielfalt von frischem Obst , Gemüse und fettarme Lebensmittel , die für die der USDA vorgeschlagen empfohlenen Tagesdosis von jeder Lebensmittelgruppe , geben vielfältige Auswahl von Lebensmitteln viele Möglichkeiten, um Fett aus der Nahrung nahrhaft entfernen. Was Sie brauchen
Einkaufsliste
anzeigen Weitere Anweisungen
1 Normal Thunfisch mit einer Prise Zitronen oben auf Greens

erstellen Thunfischsalat fettarm durch Mischen von Wasser - verpackt Thunfisch mit fettarmen Quark, statt Mayonnaise. An die Stelle einer Thunfisch-Salat -Sandwich, Salat schöpfen diese Mischung auf ein Reiskuchen, und fügen Scheiben Tomate und Gurke , mit einer Prise Pfeffer.
2

Ersatz Apfelmus für Speiseöl beim Backen . Verwenden Sie einen Klecks Apfelmus mehr als der abgerufenen für Maß von Öl in Kuchen-und Plätzchenrezepte .
3

Versuchen Sie eine kalorienarme , fettarmen Fruchtjoghurt , statt Milch auf Spitze eines Vollkorn- Frühstücksflocken , wie Müsli .
4

Verwenden Sie 1 Prozent Milch statt Milch mit höherem Fettgehalt , wie beispielsweise 2 Prozent und ganz. Verwenden Sie es für alle Ihre Bedürfnisse Kochen und Trinken .
5

Fügen Sie eine Beilage von Avocado , Ihre Mahlzeiten . Oder legen Sie eine Scheibe oder zwei von Avocado auf einem Sandwich statt Mayonnaise.