Wohnzimmer Übungen

Sie können ein Training praktisch überall durchführen, aber nicht alle Standorte sind ideal in bestimmten Situationen. Fitnesstraining im Freien ist wirksam, wenn das Wetter ist angenehm ; Fitness-Studios bieten auch ein wertvolles Training Ort, aber mit Kosten verbunden. Arbeiten im Komfort des eigenen Temperatur -kontrollierten Wohnraum ist absolut kostenlos. Sie können immer noch ein effektives Training zu bekommen , unabhängig davon, welche Ausrüstung Sie in Ihrem Wohnzimmer haben . Brust Übungen

Entwicklung einer starken Brust ist eines der begehrtesten Ziele für viele Männer und Frauen. Entrümpeln Sie genug Platz , so dass Sie sich flach , um Push-ups durchführen zu legen. Über Push-ups , die Sie tun können, Stuhl Dips . Schnappen Sie sich zwei Wohnzimmer Stühle und legte sie über schulterlang auseinander, mit den Sitzen gegenüber. Um einen Sprung durchzuführen, sitzen zwischen den Stühlen, legen Sie eine Hand auf jedem Stuhlsitz und heben sich vom Boden .
Rücken-Übungen

Sie können Rückenübungen tun in Ihrem Wohnzimmer durch Manipulation Ihrer furniture.These Übungen können riskant sein, wenn sie falsch , so zu sein , dass Ihre Möbel sind robust . Wenn Sie nicht über ein Pull -up-Bar in Ihrem Haus haben, können Sie Pull- ups können mit einer Tür. Öffnen Sie einfach Ihre Tür , greifen die oberen Kante der Tür selbst, und ziehen Sie sich. Achten Sie darauf, die Tür ist robust genug, um Ihr Gewicht zu unterstützen. Sie können umgekehrten Reihen tun, indem Sie eine Tabelle . Unter den Tisch kriechen und hinlegen. Ergreifen Sie die Leiste der Tabelle - halten Sie Ihren Körper gerade - und ziehen Sie sich ; dies sollte scheinen, als ob Sie dabei ein Reverse- Push-up sind .
Beinübungen

Dabei Beinübungen , werden Sie wollen an einer Wand haben gegen in Ihrem Wohnzimmer zu lehnen. Sie können an die Wand lehnen und tun einige Variationen von Kniebeugen, darunter Standard- und einbeinige Kniebeugen. An die Wand gelehnt wird Ihnen helfen, Ihren Rücken gerade zu halten und bleiben während der Übung stabilisiert. Sie können auch reguläre Kniebeugen machen von der Wand weg , wenn Sie genug Kraft haben . Sie können Wadenhebendurchführen , indem Sie einfach stehen und erhebt sich auf den Zehen für mehrere Wiederholungen.
Cardio -Übungen

Sie können Cardio-Übungen im Wohnzimmer , auch wenn Sie haben nicht viel Platz . Wenn Ihre Decke hoch genug ist , verwenden Sie eine Seil springen. Sie können andere einfache Variationen von Herz , wie Laufen auf der Stelle , Hampelmänner und blurpees tun . Um eine blurpee durchzuführen, haben ein Push-up , unmittelbar gefolgt von einem Hampelmann .