Wie man ein Thera- Band Ball aufpumpen

Ein Thera-Band Gymnastikball ist eine aufblasbare Kugel, die oft verwendet wird, um Übungen, die auf die Stärkung der körpereigenen Kern ( der Bauch, Seiten und Rücken) konzentrieren durchzuführen. Da Übungen durchgeführt, während Sitzen oder mit auf dem großen Ball -Größe ist, kann er auch den Stress und Belastung , indem Sie Übungen , während auf dem Boden verursacht . Ein Thera-Band Ball kommt in verschiedenen Größen auf unterschiedlichen Höhen unterbringen , und es verkauft wird abgeflacht , so müssen Sie es nach dem Kauf aufzublasen. Was Sie brauchen
Thera-Band Gymnastikball
Luftkompressor
Weitere Anweisungen anzeigen
1

auf dem Ball liegen die Luft Stecker, und legen den aufgeblasenen Ball auf dem Boden , wo der Stecker leicht zugänglich. Es wird empfohlen , dass Sie den Ball mit der der Stecker nach oben zu positionieren.
2

Stecken Sie den Schlauch von einem Luftkompressor in den Stecker auf der Kugel. Schalten Sie den Kompressor und langsam pumpen Luft in die Kugel .
3

aufpumpen den Ball , bis er sich prall anfühlt . Sie sollten in der Lage, den Ball mit dem Finger , ohne Eindrücke auf den Ball zu drücken . Schließen Sie die Stecker auf den Ball , so dass Luft nicht entweicht .
4

den Ball Testen durch das Sitzen auf ihm. Wenn es richtig aufgeblasen wird, sollten Sie Ihre Hüften und Beine in einer Linie senkrecht Mode, als ob Sie in einem Stuhl sitzend. Wenn Sie Ihre Hüften und Beine sind uneben, stellen Sie die Luftniveau durch Aufblasen oder Ablassen der Ball , bis Sie gleichmäßig und komfortabel auf der Kugel zu sitzen.