Wie Übergewicht mit der Zone Diät behandeln

Nach Angaben der American College of Physicians , sind etwa 3 von 10 Menschen in Amerika fettleibig. Dr. Barry Sears formulierte die Zone Diät natürlich zu Übergewicht mit einer Diät Änderungen zu behandeln. Die Schritte sind einfach zu beginnen . Die einzigen Voraussetzungen , um die Zone zu starten sind ein Teller , Besteck und Willenskraft, um erfolgreich zu sein. Die Ernährung wird Fettleibigkeit ein Leben lang zu behandeln, wenn korrekt befolgt . Dr. Sears "-Website erklärt die Zone-Diät im Detail, aber die Grundlagen sind sehr einfach. Was Sie
Regelmäßige Teller
Essgeschirr
Obst und gemüse
Low- Fett-Protein
Einfach ungesättigte Fette
Weitere Anweisungen
< br Bedarf > 1 Fettleibigkeit reagiert schnell auf die Zone-Diät .

Begin der Behandlung von Fettleibigkeit mit der Zone-Diät ab sofort mit jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit. Teilen Sie die Teller in drei gleiche Abschnitte .
2 Lachs ist eine Quelle von magerem Protein für eine Zone Mahlzeit.

Füllen Sie den ersten Abschnitt der Platte mit einem mageren Proteinquelle. Beispiele von magerem Protein sind Tofu, fettreduzierte Käse, Pute, Huhn , fettarme Fleisch und Fisch. Der Betrag gleich der Grße und der Dicke der Handfläche der Hand . Jede zusätzliche Protein wird als Fett im Körper nach Dr. Barry Sears , gespeichert werden. Der Zweck dieser Diät ist , um den Körper in brenn das überschüssige Fett zur Energiegewinnung zu betrügen.
3 Broccoli ist eine gute Kohlenhydrat Wahl.

mit nicht-stärkehaltigen Gemüse Füllen Sie den zweiten Platz auf der Platte. Beispiele für nicht-stärkehaltigen Gemüse gehören Kohl, Brokkoli , Blumenkohl, Sellerie, Kopfsalat und Spinat. Das Gemüse kann gekocht oder roh ist. Vermeiden Sie stärkehaltige Gemüse wie Karotten , Mais und Kartoffeln , außer in sehr kleinen Mengen jeder einmal in eine Weile. Lassen Sie niemals stärkehaltige Gemüse gleich mehr als 25 Prozent einer Mahlzeit oder Ihren gesamten Kohlenhydrate für den Tag.
4 Äpfel sind eine ausgezeichnete Wahl für die Kohlenhydrat- Abschnitt der Mahlzeit.

Füllen Sie den letzten Teil der Platte mit Obst und eine kleine Menge von Nüssen oder Olivenöl , um die Zone Mahlzeit abzuschließen. Äpfel , Orangen, Kiwi, Birnen, Beeren und Trauben sind eine ausgezeichnete Wahl , dass Dr. Sears Staaten nicht so viel von einem Anstieg der Insulinspiegel als andere Früchte wie Bananen oder Rosinen verursachen. Seine Bücher und seine Website haben Listen von günstigen und ungünstigen Lebensmitteln, die für jeden der drei Abschnitte der Mahlzeit. Die Nüsse und Öl sind einfach ungesättigte Fette, die guten Fette sind .
5 Die Zone Diät effektiv entfernt unerwünschte Zoll vom Körper einer übergewichtigen Person .

Halten Sie den Anweisungen für die Aufteilung der Teller bei jeder Mahlzeit , und essen Sie zwei kleine Snacks pro Tag. Ein Beispiel für eine Zone Snack ist ein 1,5 - Unzen Scheibe Käse , Mandeln 6 und 15 Trauben. Nach einer Woche wird die adipösen Patienten beginnen zu bemerken einen Unterschied in Hunger Ebenen und beginnen , Gewicht zu verlieren . Das Gewicht kann sich sehr schnell auf den ersten kommen, wenn der Patient sehr übergewichtig wegen der reduzierten Kalorien. Aber der Gewichtsverlust in der Regel von 1 bis 2 £ liegen. pro Woche .