Wie gesund und aktiv zu bleiben

Jeder will eine gute allgemeine Gesundheit und Fitness zu erhalten . Bleiben Sie gesund und aktiv , so lange wie möglich helfen können Sie leben ein längeres und erfüllteres Leben , halten nicht nur den Einsatz des Körpers, sondern auch Ihren Geist. Wege zu finden, richtig essen und trainieren jeden Tag ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie auf Ihrem Weg zu einem besseren und gesünderen Lebensstil. Anleitung
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Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Die Centers for Disease Control and Prevention jedem empfehlen, verbrauchen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag . Essen eine abwechslungsreiche Ernährung kann Ihnen helfen, wichtige Nährstoffe zu bekommen, so mischen Sie es . Probieren Sie viele verschiedene Früchte und Gemüse zu sehen, welche Sie wollen. Sie können feststellen, dass Sie viel lieber den Geschmack von grünen Trauben auf roten. Schauen Sie in der importierten Abschnitt der Gemüsegangfür Ergänzungen zu Ihrer Ernährung. Bok Choy, häufig in der chinesischen Küche verwendet, ist eine knusprige weiße Gemüse mit grünen Enden . Es ist reich an Nährstoffen und einfach zubereitet .
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Essen Sie Vollkornprodukte. Ganze Körner , die Keim und Kleie zu behalten, bieten mehrere Vorteile , die Ihnen helfen , gesund zu bleiben . Ganze Körner haben mehr Nährstoffe als ihre raffinierten Kollegen. Der Konsum von Vollkornprodukten jeden Tag kann Ihr Verdauungssystem besser funktionieren . Erste genug Faser erlaubt es Ihnen auch , weniger zu essen und immer noch das Gefühl voll. Achten Sie auf Lebensmittel, die mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion und enthalten die Worte " ganze Körner " in den ersten drei Zutaten. Beispiele für Vollkorn brauner Reis , Gerste und sogar Popcorn.
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Suche Übung, die Sie mögen. Fitnesstraining mindestens drei Mal pro Woche ist ein guter Weg, um aktiv zu bleiben und pflegen Sie Ihre Gesundheit. Einer der Schlüssel zu trainieren ist die Konsistenz. Richten Sie für die Übung , die Sie jede Woche . Probieren Sie neue Formen der Bewegung zu entdecken, was Ihnen am besten gefällt . Sie können feststellen, dass Laufen die Gelenke weh tut aber Schwimmen unterstützt werden. Wenn Sie in der Natur wettbewerbsfähig sind, erwägen, sich eine Sportmannschaft . Arbeitet mit anderen , um ein gemeinsames Ziel zu erreichen können Sie gern an , sondern als Sicht Übung als langweilig lästige Pflicht.
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Belohnen Sie sich für das Festhalten an deinen Plänen. Gönnen Sie sich kleine Belohnungen für jeden so, wie Sie verwalten gesund und aktiv zu bleiben. Wenn Sie trainieren drei Tage pro Woche für einen Monat, kaufen einen Artikel von Activewear , die Sie mögen . Wenn Sie fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag essen für eine Woche, gönnen Sie sich ein Stück Kuchen . Belohnen Sie sich , wenn Sie Ihre Ziele und Sie werden eher bei ihnen bleiben können.