Die besten Möglichkeiten , um einen langsamen Stoffwechsel Wechseln

Der Stoffwechsel ist die Menge an Energie ( Kalorien) Ihr Körper nutzt, um sich selbst zu erhalten . Bei den Stoffwechsel ist hoch, verbrennen Sie mehr Kalorien . Wenn es niedrig ist, verbrennt man weniger Kalorien. Aus diesem Grund viele Menschen die Schuld , das zusätzliche Gewicht tragen sie herum auf einem langsamen Stoffwechsel . Obwohl auch andere Faktoren können dazu führen, Gewichtszunahme , springen einen langsamen Stoffwechsel wird die Situation zu helfen. Mehr Krafttraining Übungen

Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihr Grundumsatz . Ein Pfund Muskeln verbraucht etwa sechs Kalorien pro Tag, um sich selbst zu erhalten . Ein Pfund Fett verwendet nur zwei Kalorien pro Tag, je nach MedicineNet .

Wenn Sie ein neues , Gewichte zu heben sind, mit kleinen Gewichten von drei bis fünf Pfund zu starten. Wie Sie Anlage und stärker zu werden , erhöhen Sie das Gewicht.
Laugh Mehr

Laut CNN Health, ein Studium an der Universität in Nashville Tennessee geführt wurden, zeigten , dass das Lachen steigt Stoffwechselrate . Ein Stoffwechselkammer, ein kleines Zimmer , die berechnet Stoffwechselrate von Messkörper - Wärmeleistung, berechnet eine Erhöhung der Rate von 10-40 Kalorien nach Themen humorvoll beobachtete, Videos, laut CNN Health.

Mehr Schlaf

Laut MSN, Muskel regeneriert jede Nacht in den letzten letzten Stunden des Schlafes. Denn mit mehr Muskeln erhöht Stoffwechselrate , schlafen , die den Muskel Regenerations hält einen langsamen Stoffwechsel springen. Vermeiden Sie lange Nickerchen während des Tages , es könnte Ihnen eine Nacht
wach halten .
Trinken Sie mehr Wasser

Der Körper braucht Wasser, um Kalorien zu verbrennen . Einfach nur ein wenig dehydriert sinkt die Stoffwechselrate . WebMD berichtet, dass in einer Studie , Dr. Michael Boschmann , und anderen Kollegen aus der Berliner Franz -Volhard Clinical Research Center verfolgt mehrere Themen und festgestellt, dass , wenn sie tranken 17 Unzen Wasser , erhöhten ihre Stoffwechselrate bei 30 Prozent. WebMD auch fest, dass Stoffwechsel steigt teilweise als Folge der den Versuch des Körpers , um das Wasser zu erhitzen.

Halten Sie Ihren Körper durch das Trinken von Wasser zwischen den Mahlzeiten und essen Früchte, die einen hohen Gehalt wie Wassermelone und Trauben hat mit Feuchtigkeit versorgt.

Essen würziger Foods

Essen würzigen Speisen wie Chili Peppers vorübergehend springen Stoffwechselraten bis zu 23 Prozent, nach MedicineNet . Obwohl dieser Sprung kann vorübergehend sein, stark gewürzte Speisen essen auf einer kontinuierlichen Basis könnte der Anstieg auf im Laufe der Zeit hinzu . In Paprika oder andere scharfe Gewürze , um Ihre Gerichte auf einer regulären Basis.