Tipps, wie man Gewicht für Senioren & Gewinnen Senioren

Viele ältere Menschen Gewicht verlieren aufgrund von Krankheit, verminderter Appetit, oder eine verminderte Geruchssinn und Geschmack. Einige Senioren kämpfen, um Veränderungen wie zu lernen, für ein Essen zu kochen oder Zahnersatz Platz zu machen. Doch eine gesunde Ernährung und ein gesundes Körpergewicht hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten und erhöht die Lebensqualität insgesamt . Mit ein paar einfachen Tipps können Untergewicht Senioren Gewicht zu gewinnen und ihre Gesundheit zu verbessern . Drink Up

Haben Sie ein alkoholfreies Getränk . Getränke wie Saft , Smoothies, Milch -und Nichtmilch Milch Alternativen bieten Kalorien und Ernährung ohne Füllung Sie . Versuchen Sie, eine Tasse Ihr Lieblingsgetränk zu jeder Mahlzeit. Wählen Sie Getränke ohne Zuckerzusatz für die beste Ernährung profitieren .
Essen Nüsse und Öle

Nüsse, Nussbutter und Öle, In den Mahlzeiten und Snacks. Versuchen Sie es mit etwas Erdnussbutter auf Toast oder Ihre auf einem Stück Obst. Sauté Ihr Gemüse in Rapsöl oder werfen Sie Ihre Nudeln mit Olivenöl. Snack auf eine Handvoll Cashewnüsse . Sie können sogar essen Nussbutter direkt aus dem Glas .
Stärkehaltige Gemüse

hinzufügen stärkehaltige Gemüse wie Mais, Kartoffeln und Erbsen , Ihre Mahlzeiten . Diese Gemüse enthalten mehr Kalorien als Low-Zucker , nicht-stärkehaltige Gemüse. Jedoch nicht beseitigen müssen nicht- stärkehaltige Gemüse aus Ihrer Ernährung komplett , da sie viele Vitamine und Mineralstoffe.
Stellen Mahlzeiten Enjoyable

Wählen Sie Lebensmittel, die Sie genießen und genießen Sie Ihre Mahlzeiten. Versuchen Sie, die Tabelle und die Schaffung einer einladenden Atmosphäre statt Essen vor dem Fernseher. Kochen für sich, wenn Sie das Essen genießen Vorbereitungsprozess . Essen Sie mit einem Freund oder geliebten Menschen. Variieren Sie Ihre Ernährung , so dass Sie nicht essen die gleichen Lebensmittel jeden Tag.
Mehr bewegen

Übung kann mit der Gewichtszunahme Prozess eingängig erscheinen, aber Bewegung ist wichtig für Gesundheit. Ein kurzer Spaziergang kann den Appetit anregen und lassen Sie mit einer gesunden Dosis von Endorphinen . Diese Endorphine heben die Stimmung . Eine bessere Stimmung kann inspirieren, um eine bessere Versorgung des Körpers durch den Verzehr von ausreichend Nahrung zu sich nehmen .