Leicht zu Diäten für Teens Athletisch Folgen

Teenager Jahren sind eine ideale Zeit, um ein Bein auf den Aufbau einer gesunden Lebensweise aufzustehen. Jugendliche sind oft nur ab, um einen Teil ihrer Mahlzeiten zubereiten und ihre eigenen Entscheidungen darüber, was zu essen. Obwohl einige Jugendliche kann Diät , um Gewicht zu verlieren, ist es auch wichtig, eine Art des Essens , die Ihrem Körper gut funktionieren macht zu entwickeln. Athletisch Jugendliche sollten genau auf ihre Ernährungsgewohnheiten zu zahlen , da sie stärker Vermögenswerte , um ihre Teams zu sein , wenn sie in eine optimale Gesundheit sind . Diät Jugendliche sollten mit ihren Eltern oder einem Ernährungsberater arbeiten, um sicherzustellen , dass sie immer alle Nährstoffe, die sie auf welcher Plan, den sie wählen müssen . Atkins
Legen Sie bis auf Produkten.

Dr. Atkins-Diät ist seit den 1970er Jahren beliebt und wird oft als einer extremistischen Plan gedacht . Aber es ist die Wahrheit , um die Gründung der Ernährung, und wenn korrekt befolgt werden, können Diät ihre Ziele zu erreichen . Die Prämisse der Atkins- Diät ist die Beschränkung der Kohlenhydrate und einfache Zucker . Dieters konzentrieren sich auf aufwändig Protein und zu produzieren. Diese Diät ist einfach zu folgen , da es keine Kalorienzählen oder Fett. Lebensmittel sind entweder akzeptabel oder nicht auf dem Atkins -Plan. Sportler sollten vorsichtig sein, um sicherzustellen, dass sie den Verzehr von Lebensmitteln , die sie mit Energie versorgen wird , wie viele Athleten verlassen sich auf " Carbo -Loading " , um durch lange Ereignisse zu bekommen.
Kalorienzählen
Haben einige Kalorien- Berechnungen.

Kalorienrestriktion kann lästig sein , aber es ist nicht schwierig , solange man bereit ist, eine Aufzeichnung dessen, was Sie gegessen haben halten können . Es braucht etwas Übung, aber nach wenigen Wochen , kann jeder eine solide Berechnung, wie viele Kalorien verbraucht zu machen. Diese Diät ist alles eine Frage der Mathematik. Sie müssen die entsprechende Menge an Kalorien für den Körper , um sie mit gerade genug Treibstoff verbrauchen bieten . Es ist wichtig , mit einem Arzt /Ernährungsberater , um zu entscheiden , wie viele Kalorien Sie benötigen, um die Gesundheit zu erhalten zu arbeiten. Over- Beschränkungs kann das Wachstum beeinträchtigen und zu Mangelernährung. Mit der Übernahme - Beschränkungs , könnten Sie am Ende verlieren Gewicht , aber Schäden an Ihrem Körper auf lange run.The Menge an Kalorien, die Sie benötigen, werden auch von der Menge der Aktivitäten, die Sie teilnehmen in. Eine inaktive Teenager vielleicht 1600 Kalorien müssen bestimmt , aber das gleiche Teenager vielleicht brauchen ein paar zusätzliche hundert , wenn sie laufen mehrere Meilen pro day.In das Ende , wenn Sie die Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht verbrauchen , und pflegen einen aktiven Lebensstil , wirst du bleiben /fit sein .

Gluten /Milchprodukte /Sugar Free
Got milk?

Jeder Körper reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel . Es ist wichtig zu wissen, wie Lebensmittel, fühlen Sie sich . Wenn Sie ansonsten gesund sind , aber fühlen sich träge nach dem Essen Mittagessen jeden Tag , möchten Sie vielleicht , um die spezifischen Lebensmitteln Sie essen zu untersuchen. Manche Menschen fühlen sich nach unten vom Brot gewogen. Andere haben eine schwierige Zeit zu verdauen Milchprodukte. Andere finden, dass noch Zucker macht sie übermäßig müde. Wenn Sie eine extreme Reaktion haben, ratsam, für allergies.Regardless jeglicher offiziellen Allergien oder Unverträglichkeiten testen zu lassen ist es , in Betracht ziehen, bis ein möglicher Täter für Ihre Gesundheit. Einige Athleten feststellen, dass sie besser funktionieren , ohne zu viel Zucker . Andere können Training härter durch den Wechsel von Magermilch , Milch Mandel . Versuchen Sie, diese Diät-Plan , indem ein Element aus der Nahrung für mehrere Wochen. Halten Sie ein Protokoll wie Sie sich fühlen , und wenn Sie sich besser fühlen , ohne dieses Element , halten Sie es aus Ihrem Bauch. Vermeidung von Lebensmitteln , die nicht gut in unsere Systeme reagieren kann helfen, uns gesund und fit .