Die meisten wirksame Wege zu verlieren Hip & Oberschenkel Gewicht

Fat oder zusätzliche Gewicht dazu neigt, in den Oberschenkeln und Hüften bei einigen Frauen zu sammeln. Und während Sie können einen formschönen Körper bevorzugen, können Übergewicht in diesem Bereich andere Kopfschmerzen wie Cellulite und Scheuern verursachen. Aber mit ein wenig Aufwand und Veränderungen in der Ernährung , ist es möglich, das Gewicht in den Oberschenkeln und Hüften zu reduzieren. Essgewohnheiten

Abnehmen in den Oberschenkeln und Hüften fordert eine bessere Ernährung und reduzieren Sie Ihre Körperfett. Die Menge an Kalorien , die Sie essen und Ihre Ernährungsgewohnheiten spielen eine große Rolle . Ein Kilogramm Körperfett entspricht 3500 Kalorien. Essen 500 weniger Kalorien pro Tag kann Ihnen helfen, jede Woche mindestens ein Pfund Körperfett zu vergießen . Zusätzlich Handel mit zuckerhaltige , fetthaltige Nahrungsmittel für gesündere Alternativen wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch senkt Ihre tägliche Fettaufnahme .
Regelmäßige Bewegung

Um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Fett und beschleunigen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen , integrieren Bewegung in Ihren Tagesablauf . Herz-Kreislauf -Training wie Aerobic , Radfahren und Laufen Kalorien verbrennen und Fett. Zusätzlich zu diesen Trainingseinheiten , Übungen integrieren gedachte zu Oberschenkel -und Beinmuskulatur Ziel. Pilates, Yoga , Ausfallschritte, Kniebeugen und Beinheben arbeiten die inneren und äußeren Oberschenkelmuskulatur und die Muskeln im Gesäß. Eine konsequente Cardio-und Muskelaufbau -Routine kann in schlanker , schlanker Beine führen. Ziel für 30 bis 60 Minuten Bewegung mindestens zwei Mal pro Woche.
Trinken Sie mehr Wasser

Extra- Körpergewicht ist nicht die einzige Ursache für zusätzliche Gewicht in der unteren Körperhälfte. Wassereinlagerungen oder Wasser Gewicht kann mit Gewichtsbedingungenwie Cellulite verbundenen auslösen . Ein High- Natrium-Diät , zu wenig Flüssigkeit und eine sitzende Lebensweise kann Wasser Gewicht zu induzieren. Aber zum Glück kann reduziert Ihren Salzkonsum auf unter 1.500 mg pro Tag und trinken mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag Wassereinlagerungen umkehren und von extra Flüssigkeiten in den unteren Extremitäten loszuwerden.