Wie Sie Ihren BMI Niveau zu verbessern

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erklärt, dass BMI steht für Body Mass Index und ist ein recht zuverlässiges Werkzeug für die Berechnung Körperfett auf Ihr Gewicht und Höhe . BMI ist eine kostengünstige Screening- Werkzeug, um in der Detektion von Fettleibigkeit zu unterstützen , ist aber nicht ein Diagnosewerkzeug , wie viele andere gesundheitliche Faktoren müssen berücksichtigt werden . In Anbetracht Verbesserung eines BMI -Score von über 25 ist eine gute Wahl , wie viele Menschen mit einem BMI über 25 als übergewichtig . Anleitung
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ein Trainingsprogramm beginnen . Die Mayo Clinic erklärt, dass aktiv ist ein wichtiger Teil eines Gewichtsverlust Plan , als wenn Sie trainieren , Kalorien verbrennen Sie . Fügen Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität in den Tag. Während sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie möglicherweise Ihren Trainingsumfang zu erhöhen.
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Widerstehen Sie dem Drang, Ernährung. WebMD erklärt, dass eine Diät ist nicht eine gesunde Weise , Gewicht zu verlieren, wie Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen , was zu Hunger , und ein Verlust von Energie. Darüber hinaus, wenn Sie essen , werden mehr Kalorien verbraucht, um für frühere Diät ausgleichen. Diäten sind nur selten erfolgreich , und einige sind sogar gefährlich für Ihre Gesundheit.
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Achte darauf, was Sie essen. Nach WebMD , die Aufmerksamkeit auf das, was Sie verbrauchen, ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren durch Ihre Ernährung . Halten Sie ein Ernährungstagebuch und zu verstehen , wann und was Sie essen können Ihnen helfen, vernünftige Entscheidungen in der Zukunft zu machen. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Gruppen von Lebensmitteln , und steuern Sie Ihre Teile durch die Begrenzung , was Sie auf Ihrem Teller.
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Kennen Sie Ihre Trigger. Viele Menschen in Reaktion auf Stress , soziale Situationen , Langeweile oder andere Emotionen zu essen , erklärt WebMD . Becoming bewusst, warum Sie essen, wenn Sie nicht hungrig sind, ist ein wichtiger Schritt bei der Verbesserung Ihrer BMI .