Alphabetische Liste der Ultra Low -Cal Foods

Eine kalorienarme Diät ist seit langem als ein Schlüssel zum Gewichtsverlust ist. Nahrungsmittel mit hohem Faser-und Wassergehalt bieten die Lautstärke mit der geringsten Menge an Kalorien , eine gute Möglichkeit, wenn nach einer Diät- Plan Bekämpfung von Hunger . Allerdings , die sich auf das Essen nur kalorienarme Lebensmittel rauben kann ein Körper lebenswichtige Nährstoffe wie Fette und Proteine ​​, für die ordnungsgemäße Funktion und Gewichtsverlust benötigt . Unter 50 Kalorien

HealthAssist ist eine Online- Ressource für Diät und Ernährung über eine einfach zu bedienende Tabelle für die Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln auf Basis von Niedrigkaloriengehaltpro 100 Gramm-Portion . Eine alphabetische Liste der Lebensmittel unter 50 Kalorien enthält: Alfalfa-Sprossen , Kopfsalat , Kohl , Clementinen , Chinesisch waxgourd Melone , Paprika , Sellerie, Gurken, Auberginen , Endiviensalat, grünen Blattsalat , Zitronen, rote Tomaten , Orangen , Ananas , Rhabarber, Spinat, weißen Eiszapfen Radieschen, Champignons und gelbe Tomaten . Eine große Anzahl von zusätzlichen Lebensmitteln unter 50 Kalorien , die gut , allein zu essen , roh oder als Rezepturbestandteile sind aufgeführt.
50 bis 100 Kalorien

Die niedrigsten kalorienreiche Lebensmittel werden in der Regel in den natürlichen Zustand, wie Obst oder Gemüse. Be-und verarbeitete Lebensmittel haben oft einen höheren Kaloriengehalt. Mehrere Hersteller produzieren Cookies , Kekse und andere Snacks in 100 - Kalorien- Portionspackungen. Die Wahl natürliche Lebensmittel können den Körper voller Gefühl , wenn sie auf kalorienarme Ernährung . Lebensmittel, die mit 50 bis 100 Kalorien pro 100 Gramm-Portion sind: Äpfel, Heidelbeeren, Preiselbeeren , Eier , Trauben , Grünkohl, Kumquats, Kiwis , Lauch , marine Sojasprossen, Orangen, Birnen , Kartoffeln, Himbeeren, Sauerkirschen , Mandarinen und viele mehr .
Hunger Satisfaction

Kalorienarme und extrem kalorienarme Diäten haben Verbindungen zu mehr Gesundheit und Langlebigkeit gezeigt . Nach ConsumerAffairs.com , die typische amerikanische Diät besteht aus 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag , während ein Low- Kalorien-Diät ist zwischen 1400 und 2000 , je nach Geschlecht und Aktivität. Die Erhaltung der Gesundheit auf einer Ultra-Low - Kalorien-Diät kann schwierig sein, ohne aufwändige nährstoffreichen Lebensmitteln . Nährstoff dichte Lebensmittel höher Kalorien zählt als die oben genannten , aber enthalten größere Mengen an Zucker, Proteine ​​und essentielle Fettsäuren .

Äpfel sind ein Beispiel für eine extrem kalorienarme Lebensmittel mit einem höheren Zuckergehalt. Ein kleiner , rohen Apfel mit der Haut hat etwa 77 Kalorien und 21 Gramm Kohlenhydrate , das sind meist Zucker. Allerdings ist dieser Zucker Fruktose, eine natürliche Zucker verstoffwechselt der Körper langsam für eine nachhaltige Energie-, und wenn es mit dem Fasergehalt kombiniert , Äpfel ein Gefühl von Fülle und Hunger Zufriedenheit aufrecht zu erhalten. HealthDiaries.com stellt fest, dass Frauen, die drei Äpfel pro Tag essen, mehr Gewicht zu verlieren als Frauen , die nicht essen Obst während der Diät .

Das nächste Beispiel auf der alphabetischen Liste ist Chia-Samen . Wie andere Nüsse und Samen, Chia hat einen höheren Fettgehalt mit Omega - 3-Fettsäuren , die für die Funktion des Gehirns, ein gesundes Herz und einen guten Stoffwechsel Kalorien notwendig sind. Eine Unze Chia-Samen hat 137 Kalorien , enthält aber auch fast die Hälfte der USDA tägliche Empfehlung für Faser-und vier Gramm Protein Aminosäure beladen . Die Kombination von Eiweiß, Fett und Ballaststoffen sorgt für anhalt Hunger Zufriedenheit.