Quick & Einfache Tipps für die Gewichtszunahme

Während einige Leute bevorzugen einen schlanken oder schlanken Körperbau , andere wünschen sich eine kleine Gewichtszunahme , ein kurviger oder muskulöser Körper zu erreichen. Essen mehr den ganzen Tag über können Sie auf zusätzliche Pfunde setzen . Allerdings gibt es eine gesunde und eine ungesunde Art und Weise , Gewicht zu gewinnen . Limit- Aerobic- Aktivitäten

High-impact Training wie Radfahren , Schwimmen , Laufen oder Aerobic kann Ihre Gesundheit und Unterstützung Energie zu erhalten . Allerdings, wenn sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, regelmäßig Eingriff in High-Impact- Übungen werden Kalorien und Fett zu verbrennen und Ihre Bemühungen behindern , zusätzliche Gewicht.
Erhöhen Kalorien

Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Putting auf zusätzliches Gewicht bringt die Erhöhung Ihrer täglichen Kalorienverbrauch . Essen zusätzliche 7.000 Kalorien pro Woche (1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag) können zwei Pfund pro Woche hinzufügen. Während Zucker -und Junk- Lebensmittel haben einen hohen Kalorienzufuhr , es gibt gesündere Möglichkeiten, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Füllen Sie auf gesunde Auswahl wie Protein -reiche Lebensmittel (Eier, Fleisch, Nüsse ), Kohlenhydrate wie Nudeln , Brot und Reis und Gemüse.
Trinken Sie mehr
< p > Getränke können, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen und helfen, Ihr Gewicht. Statt der Füllung auf zuckerhaltige Getränke wie Soda, entscheiden sich für gesündere Auswahl , wie Fruchtsäfte , Milch, Protein-Shakes und gesunde Smoothies.
Build Muscle Tone

Gewicht Trainingstönen und definiert die Muskeln und Muskelaufbau können Sie Ihr Körpergewicht zu erhöhen. Statt Aerobic , Fett und Kalorien zu verbrennen , starten Sie ein Krafttraining oder Body Toning Programm . Workout in Ihrem Hause mit Hanteln oder Verwendung Fitnessgeräte , den Muskeltonus zu erhöhen. Einfache Übungen wie Pilates , Kniebeugen, Ausfallschritte, und einige Fahrradfahren und Joggen kann auch helfen, Erhöhung des Muskeltonus und Körpergewicht.