Wie Gewicht erhöhen Mit Home Remedies

Die meisten Menschen betrachten , Gewicht zu verlieren , um eine schwierige Aufgabe sein . Aber für diejenigen von uns auf der dünneren Ende des Spektrums , an Gewicht noch schwerer nachweisen können. Während Sie wahrscheinlich ein paar Pfund Fastfood drei Mal am Tag zu packen , das ist eine ungesunde und nicht nachhaltige Art und Weise , darüber zu gehen . Der gesunde Weg - - direkt in der eigenen Küche können Sie alles, was Sie brauchen, um Gewicht zu gewinnen finden. Anleitung
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statt Begrenzung Ihrer Tätigkeit Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr. Dies mag zwar selbstverständlich klingen, tatsächlich vollbringen kann es eine Herausforderung sein. Zunächst müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht, um seine aktuelle Gewicht zu halten bestimmen. Nutrition Daten Webseite des Selbst Magazin NutritionData.Self.com , hat eine nützliche täglichen Nährstoffbedarf Taschenrechner, basierend auf Ihren BMI und Lifestyle. Wenn Sie nur 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen , werden Sie etwa ein Pfund pro Woche zu gewinnen .
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hinzufügen fettreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Fette enthalten doppelt so viele Kalorien pro Gramm, wie Proteine ​​und Kohlenhydrate. Versuchen Sie, gesunde Fette in der Ernährung , anstatt auf ungesunde , verarbeitete Lebensmittel zu integrieren. Sauté Ihr Abendessen in Olivenöl extra , Snack auf hausgemachte Guacamole, und wählen Muttern über Cracker.

3 -Pack in den Snacks. Wenn Sie es nicht gewohnt, große Mahlzeiten sind, versuchen Sie essen häufiger während des Tages. Munch auf Müsli, Käse und Cracker oder Vollfett- Joghurt während des Tages. Entscheiden Sie sich für Trockenfrüchte über frische , da sie dazu neigen , mehr Kalorien haben . Diese sind alle kalorienreiche , nährstoffreiche Snacks, die Ihnen helfen, Gewicht gesund und natürlich zu gewinnen.
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Einführung zusätzliche Kalorien in Ihrem Lieblings- Lebensmittel. Zum Beispiel , Sauerrahm , um Ihren Kartoffelpüree oder geriebenem Käse , um Ihre Suppe. Sneak Oliven in Ihre Sandwiches und Tortillastreifen in Ihre Salate. Werfen Sie eine Portion Hackfleisch in Ihre Pasta, oder oben Ihren Toast mit Erdnussbutter. Sie müssen nicht , Ihre Ernährungsgewohnheiten komplett zu verändern , um Gewicht zu gewinnen. So stellen einige Ergänzungen zu dem, was Sie bereits aufwendig.
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Schauen Sie in Milchpulver oder Proteinpulver . Diese können leicht zu Joghurt, Müsli , Smoothies, und Kartoffelpüree hinzugefügt werden. Es ist eine einfache Möglichkeit , um die Kalorien in der Nahrung , ohne , was Sie essen zu erhöhen.