Wie man die LA Weight Loss Programm ohne Beitritt Folgen

Die LA Weight Loss Programm hat weltweit mehr als 650 Zentren . Die meisten sind in den USA, Kanada und Großbritannien bietet das Unternehmen wird eine individuelle Diät-Programm entwickelt, um individuellen Bedürfnissen gerecht basiert. Es läuft auch eine Website Programm entwickelt, um Mahlzeitenersatz -Produkte an die Haustür zu liefern , nachdem Sie füllen ein Online- Fragebogen . Die individualisierte Programm besteht aus zugeteilten Portionen Kohlenhydrate, einschließlich Obst und Gemüse, Fette und Eiweiß täglich , zusammen mit Protein- Snack-Bars . Was Sie brauchen
Soja- Protein-Riegel
Waagen
Notebook
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sich wiegen und erarbeiten Ihre kantig -Mass-Index (BMI ) mit Ihrer Körpergröße und Gewicht , um herauszufinden, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen . Halten Sie ein Ernährungstagebuch und in der Liste alles, was Sie essen, so können Sie den Überblick zu halten. Mahlzeiten gegessen aus .
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Essen Sie zwei-, vier -Unzen Portionen Eiweiß am Tag. Wählen Sie aus der folgenden Liste: Rindfleisch, Steak, mageres Schweinefleisch, Lamm, Kalb, Hackfleisch, Putenhackfleisch, Lachs , Krabben, Thunfisch, Schwertfisch und fettarmen Hüttenkäse. Alternativ können Sie ein Sechs- Unzen Portionen von der Hähnchenbrust , Putenbrust , Kabeljau , Garnelen , Seezunge, Jakobsmuscheln , Snapper , Hummer , Zackenbarsch , Bass oder Heilbutt zu essen. Eine dieser Proteinteile können mit einem Ei oder einer Unze fettarme Käse ersetzt werden.
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Essen Sie drei Portionen Obst am Tag. Diese können sein Äpfel , Orangen , Pfirsiche , Kiwis, eine kleine Banane , Weintrauben , Erdbeeren, Heidelbeeren , Kirschen , Melonen , Himbeeren, Ananas oder Papaya. Eine Portion Obst ist eine Tasse .
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Essen Sie drei Portionen Gemüse pro Tag. Dazu können gehören Kohl, Blumenkohl , Karotten, Paprika, Tomaten, Auberginen , grüne Bohnen, Spinat, Grünkohl , Zucchini und Kürbis. Auch hier entspricht einer Tasse eine Portion Gemüse.
5 Sie können zwei Teile Kohlenhydrate pro Tag zu essen.

Essen Sie zwei Portionen von Kohlenhydraten aus der folgenden : ein Reiskuchen , ein Stück von kalorienarmen Brot, ein Medium gebackene Kartoffel oder eine Tasse brauner Reis. Sie können diese mit einer Tasse Getreide abwechseln , die umfassen kann : Bran Flakes , Haferflocken, Weizen oder zerrissenes Grape Nuts . Ein Viertel Tasse Milch wird jeden Tag erlaubt.
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Essen Sie zwei Portionen fettarme Produkte täglich. Wählen Sie aus fettarme Margarine . Kalorienarme Ernährung Öle oder Mayonnaise -Produkte sind auch akzeptabel.
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Essen Sie zwei Proteinriegel als Snack jeden Tag. Die von der LA Weight Loss Programm empfohlenen werden Soja-Protein- Bars, die in den meisten Naturkostlädenerhältlich sind . Sie können auch online bestellen von der LA zu Ihnen nach Hause Website.
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