Wie kann ich verlieren das meiste Gewicht in kürzester Zeit

? Schnellgewichtsverlust ist selten dauerhaft , aber es kann vorkommen, dass wir ein paar Pfunde zu verlieren, um in diesem alten Kleid oder Hose quetschen wollen . Eine gesunde Gewichtsabnahme Ziel ist etwa 2 Pfund pro Woche, wenn es möglich ist, mehr zu verlieren. Die meisten Menschen verlieren mehr Gewicht zu Beginn einer Diät, aber viel von diesem Gewichtsverlust ist nicht dick , es ist Wasser und Muskelverlust . Was Sie benötigen
Obst und gemüse
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Grenze Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Kuchen, Kekse , Donuts und alle Zucker. Dazu gehören High- Fructose-Sirup , oft in gesunden Lebensmitteln wie Joghurt gefunden. Achten Sie auf Vollkorn- Sorten von diesen Nahrungsmitteln , wie sie füllen Sie schneller und frei Zucker langsam auf Ihr System. Holen Sie sich Ihre Protein aus magerem Fleisch wie Huhn und Fisch.
2

Essen Sie Gemüse wie Kohl , Blumenkohl , Brokkoli , Lauch , Salat, Tomaten , Sellerie, Karotten und Spinat. Äpfel , Erdbeeren, Himbeeren , Heidelbeeren , Ananas und Orangen sind alle gesunden Obst -Optionen.
3

Snack auf Nüsse. Mandeln sind eine gute Option für die Gewichtsabnahme. Eine Handvoll Mandeln werden Sie füllen und helfen bei Heißhunger nach süßen Speisen haben können.
4

Frühstücken . Die Forschung zeigt, Menschen, die Frühstück essen, mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die es zu überspringen . Ein gutes Frühstück Option ist ein Smoothie mit frischem Obst, Reis oder Soja-Milch und einer Banane gemacht . Fügen Sie eine Handvoll Mandeln . Dies sollte Ihr Blutzuckerspiegel stabil bis Mittag halten.
5

Stellen Gemüsesuppen . Dies ist ein guter Weg, um schnell Gewicht zu verlieren und immer noch eine gute Dosis von Vitaminen und Mineralstoffen. Versuchen Sie, Spinat und Karotten, Kohl und Lauch , gebratene Paprika und Tomaten oder eine Mischung aus Ihrem Lieblings- Gemüse. Fügen Sie ein wenig Kokosmilch und Koriander für ein orientalisches Aroma oder Kurkuma und Kreuzkümmel für ein wenig Würze.
6

Chilischoten hinzufügen , um Ihre Lebensmittel . Forschung schlägt vor, scharfe Speisen essen können , beschleunigen den Stoffwechsel . Es fügt auch Geschmack Ihrer Lebensmittel, so dass Sie weniger benachteiligten von Fetten und Zucker zu fühlen. Wählen Sie aus mild , mittel oder extra scharf .
7

Versuchen Fasten jeden zweiten Tag. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser und Zitronensaft. Dies wird helfen, reinigen Sie Ihr System und sollte mit allen Heißhunger helfen. Trinken frischen Obst-und Gemüsesäfteden ganzen Tag. Wasser- Fasten wird im Allgemeinen nicht empfohlen, da es rauben kann den Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Beginnen Sie langsam , vielleicht ein oder zwei Tage in der Woche , dann bauen sich langsam auf maximal sieben .