Wie man auf Kalorien Equate One Pound Burned & Kohlenhydrate verbrannt

Abnehmen ist leichter, in den Fokus zu setzen, wenn Sie berücksichtigen die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate, die Sie , um ein Pfund zu verlieren brennen brauchen. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate, die £ 1 gleich zu berechnen, können Sie diese Nummer , um die Anzahl der Kalorien sollten Sie pro Tag brennen anpassen. Wenn Sie Gewicht in einem gesunden Tempo von ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren wollen, müssen Sie bis 1000 Kalorien pro Tag verbrennen . Anleitung
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Verwenden Sie Ihre Rechner, um die Anzahl der Kalorien , die Sie brennen , Gewicht zu verlieren zu berechnen. Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien , wenn Sie also zu 2 Pfund pro Woche verlieren wollen, müssen Sie 7000 Kalorien pro Woche zu verbrennen oder 1.000 Kalorien pro Tag .
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Konvertieren Sie die Anzahl der Kohlenhydrate in Gramm , Kalorien - ein Gramm Kohlenhydrate gleich vier Kalorien. Verwenden Sie diese Gleichung, um auf die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag , um Gewicht zu verlieren brennen hinzuzufügen. Da gibt es 3500 Kalorien in einem Pfund , Kluft, die durch vier zu finden, dass £ 1 gleich 875 Gramm Kohlenhydrate ist .

3 Stellen Sie die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen und brennen Gewicht zu verlieren. Insgesamt 3.500 Kalorien benötigt, um pro Woche verbrennen, 500 Kalorien pro Tag , wenn Sie , um ein Pfund pro Woche verlieren wollen . Entweder Übung, um diese Anzahl von Kalorien pro Tag verbrennen oder kürzen Sie Ihre Kalorienzufuhr pro Tag nach der Anzahl von Pfund Sie pro Woche verlieren wollen . Zum Beispiel, wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren wollen , essen 500 Kalorien weniger pro Tag als normal .