Wie kann ich messen Body Mass & Body-Mass- Index

? Meisten Amerikaner, die bei der Gewichtskontrolle kämpfen müssen Messungen , um ihre Fortschritte zu verfolgen. Es gibt verschiedene Methoden zur Messung der Körpermasse , wobei der Body Mass Index als das einfachste und am meisten populär. Der Body-Mass -Index (BMI ) ist ein Messinstrument , die Ihr Gewicht mit dem durchschnittlichen , gesunden Gewicht von anderen Menschen Ihre Höhe , Gewicht und Geschlecht Preise . Bei der Wahl einer Methode, um Ihren Body-Mass zu messen, zu entscheiden, wie genau und präzise die Zahlen sein müssen , um Ihre Fitness Bedürfnisse anzupassen , wählen Sie die Methode entsprechend. Was Sie
Digitale Hautfalte Sattel
Skala Brauchen
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Ihren Body-Mass- Online- Messen mit den Centers for Disease Control and Prevention BMI Rechner nach dem Wiegen Sie sich auf einer Skala . Nach Angaben der CDC , einem Rating von 18,5 oder weniger bedeutet, dass Sie untergewichtig sind, einem Rating von 18,5 bis 24,9 bedeutet, dass Sie ein gesundes Gewicht und einen BMW 25,0-29,9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind. Alles, was über 30,0 gilt als fettleibig . Der BMI ist unter Feuer vor kurzem gekommen , mit Kritikern glauben, die Grenzen sind zu restriktiv und berücksichtigen nicht die mit hohen Fitness-Level , deren Gewicht von Muskeln, wie Olympioniken und Bodybuilder zusammensetzt . Generell jedoch ist der BMI immer noch das beste Werkzeug für eine schnelle Beurteilung der Körpermasse.
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Verwenden Sie eine Hautfalte Test, um eine genauere Messung zu erhalten. Während der BMI nur eine Person schätzt, Körperfett, sind Hautfalte Tests viel genauer betrachtet. Digitale Messschieber sind online verfügbar und in Sportgeschäften . Die Messungen werden an speziellen Stellen auf der rechten Seite des Körpers aufgenommen . Der Tester drückt die Hautfalte und zieht es weg von der darunter liegenden Muskeln , so dass nur die Haut und Fettgewebe stattfindet . Der Bremssattel wird dann verwendet, um die Hautfaltendicke in Millimetern zu messen.
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Holen Sie sich Ihre Körpermasse von einer medizinischen Fach gemessen. Eine der präzisesten Wege, um eine Person, die Körpermasse zu berechnen , ist eine professionelle Verwaltung eines hydrostatische Wägung Überprüfung in einer zugelassenen Anlage , zB einer Universität oder eines Gesundheitsforschungszentrumhaben . Der Gegenstand auf einem Sitz sitzt und stößt Luft aus der Lunge , während er in einen Edelstahlbehältermit einem Gewicht abgesenkt. Eine Druckprüfung ist teuer und zeitaufwendig , aber es wird Ihnen die genauesten Körpermasse Einschätzung möglich ist.