Wie kann ich einen flachen Bauch als Teenager Get

? Einige Jugendliche haben einen schnellen Stoffwechsel . Ein aktiver Lebensstil hilft ihnen, schlank und schlank bleiben . Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Teenager mit einem Gewicht Problem sind, könnten Sie Möglichkeiten, um ein paar Pfunde fallen und einen flacheren Bauch zu betrachten. Losing Pfund und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu verbessern. Abnehmen ist nicht immer einfach. Es erfordert Disziplin , aber Sie können Ihre Ziele mit einer guten Einstellung und eine konsequente Routine zu erreichen. Anleitung
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Gehen auf körperliche Aktivität zu erhöhen. Wenn Sie keinen Sport , oder Sie Übung nicht in den Genuss , einen flotten 30 bis 60 - jeden Tag minütigen Spaziergang rund um Ihre Nachbarschaft oder Einkaufszentrum . Sie werden wahrscheinlich Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren Bauch .
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Integrieren Sie Sit-ups oder Pilates . Während wenige Tropfen Gewicht, wird immer einen flachen Bauch beinhalten eine Art Kern -Training zu stärken und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln. Kaufen Sie eine Pilates- DVD und Übung, um es , oder haben eine Reihe von Sit-ups (vielleicht 25 bis 50 ) in den Morgen vor der Schule und abends vor dem Schlafengehen .
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Adopt a gesunde Ernährung. Fast Food und frittierte Lebensmittel sind jugendlich Favoriten . Allerdings können regelmäßige Fahrt - durch Besuche zu erhöhten Körperfett führen und Ihnen einen noch größeren Mittelteil. Schneiden Sie Fast Food und andere ungesunde Entscheidungen. Planen Sie, mehr Gemüse und Obst zu essen, und nicht sich selbst zu stopfen . Aufhören zu essen , wenn Sie sich voll.
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essen Süßigkeiten in Maßen. Wie Fastfood, kann essen Süßigkeiten , Eis und andere zuckerhaltige Leckereien regelmäßig Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu blockieren.
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Trinken Sie mehr Wasser . Energy-Drinks und Limonaden sind das Getränk der Wahl für viele junge Erwachsene und Jugendliche. Allerdings kann das Koffein in diesen Getränken Austrocknung und schnelle Flüssigkeitsretention führen. Trinken extra Wasser (etwa acht Gläser pro Tag ), um Abhilfe Blähungen und Wasser Gewicht um den Magen zu helfen.