Wie kann ich Gewicht verlieren mit einem schleppenden Schilddrüsen

? Schilddrüsenunterfunktion, die auch als Hypothyreose, betrifft etwa fünf Millionen Amerikaner. Die Schilddrüse ist die Drüse, die Hormone, die den Stoffwechsel regulieren produziert . Die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktionsind Müdigkeit und Gewichtszunahme , schlechte Durchblutung , Muskelkrämpfe und Schlafstörungen. Hypothyreose ist auch mit Übergewicht in Verbindung gebracht. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schilddrüsen-Problem haben, ist es wichtig, Ihren Arzt zu besuchen und haben einen Bluttest , um das Problem zu bestätigen und was die Ursachen sein mögen. Einer der Gründe für dieses Ungleichgewicht kann ein Iod- oder Tyrosin- Mangel sein. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt , ob Sie Schilddrüsenersatztherapiebenötigen . Wenn ja, können Sie diese Ihre Schilddrüse helfen , normal zu funktionieren . Erfolgreiche Gewichtsabnahme hängt von der Einnahme das richtige Medikament , so ist es wichtig, professionelle Beratung zu suchen .
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Sie für pflanzliche Alternativen , die Commiphora mukul -Extrakt, auch als Guggul bekannt sind. Diese natürliche Kräuter in der Ayurveda-Medizin , eine traditionelle Hindu- Medizin, für fast 3.000 Jahren verwendet, um den Stoffwechsel zu erhöhen . Coleus Forskohlii ist eine weitere traditionelle Kräuter bekannt, die Funktion der Schilddrüse zu erhöhen und helfen bei der Gewichtsabnahme .
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Vermeiden Sie Lebensmittel , die bekannt sind , um Schilddrüsen Gleichgewicht stören . Dazu gehören Soda und Getränke Koffein , künstliche Süßstoffe , Alkohol, Lebensmittel mit Zusatz von Zucker , verarbeitete Lebensmittel und die meisten Lebensmittel, die schnell . Vermeiden von Lebensmitteln, Soja enthalten ist auch klug ; diese können die Fähigkeit des Körpers , um Schilddrüsenhormone zu produzieren zu reduzieren, Störung des endokrinen Systems.
4 Brokkoli ist ein Mitglied der Brassica -Familie von Gemüse.

Vermeiden Sie das Essen der Kohl -Familie von Gemüse, die goitrogens enthalten . Beim Essen mehr Gemüse wird allgemein empfohlen , sollte jemand mit Schilddrüsenunterfunktionnicht essen goitrogen Lebensmittel. Studien haben Brokkoli, Grünkohl und Kohlrabi , Rüben , Senf, Steckrüben , Kohl und Rosenkohl können die Funktion der Schilddrüse reduzieren gezeigt .
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Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung enthält genügend Jod und Tyrosin. Die Schilddrüse braucht gute Qualität Protein vollständig funktionieren zu können . Gute Quellen für Tyrosin gehören Milchprodukte, Erzeugnisse (vor allem Avocados und Bananen ), Fisch wie Lachs und Thunfisch , Geflügel, Nüsse und Samen. Jod- reiche Lebensmittel sind Algen und Seetang .
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Essen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse zusammen mit ganzen Körnern . Fiber ist besonders wichtig für die Gewichtsabnahme. Bio- braunen Reis und Nudeln oder Bohnen füllen und geben Ihnen langanhaltende Energie . Holen Sie genug Omega -3-Fettsäuren in Form von Leinsamen , Leinöl , Walnüsse oder Kürbiskerne . Snack auf eine Handvoll Paranüsse pro Tag. Paranüsse enthalten gute Mengen an Selen , ein weiteres wichtiges Mineral für die Schilddrüse. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Nüsse, wie Mandeln und Paranüsse essen, mehr Gewicht zu verlieren .
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Trinken Sie viel Wasser und helfen, beschleunigen den Stoffwechsel durch Ausübung von mindestens drei bis fünf Mal pro Woche . Regelmäßige Aerobic-Übungen werden Ihre Serotonin-Spiegel zu erhöhen , die oft bei Menschen mit Schilddrüsenunter niedrig sind. Dies wird auch mit Appetit zu kontrollieren und Depressionen helfen. Yoga kann hilfreich sein, da es lehrt, wie man den Atem richtig , was ein Problem für alle, die übergewichtig oder ungeeignet ist, sein kann.