Liste der Lebensmittel für eine kalorienarme , Low- Fat-Diät

Für Leute mit Interesse an Gewicht zu verlieren und üben gesunde Lebensgewohnheiten , verbrauchen kalorienarmen und fettarmen Lebensmitteln ist ein wichtiger Aspekt der Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität. Lebensmittel mit wenig Fett -und Kaloriengehalt sind ein integraler Bestandteil von vielen Diätpläne zur Reduzierung Gewicht ausgerichtet. Kalorienarme und fettarme Lebensmittel-Optionen können in verschiedenen Lebensmittelgruppen gefunden werden, so dass Diät , um eine ausgewogene Ernährung zu schaffen. Dairy

Ersatz für konventionellen Milchprodukte wie Käse und Milch, eine Reihe von fettärmere Optionen können angenommen, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und die Nahrungsaufnahme werden. Fettreduzierte , fettarme oder fettfreie Milch in der Ernährung als Ersatz für Vollmilch enthalten sein. Anstatt regelmäßig Käse, fettfreien Käse und fettreduzierte Frischkäse sind wertvolle Möglichkeiten. Dieters mit einem süßen Zahn kann Eis mit gefrorenen Joghurt in einer fettarmen Ernährung ersetzen .
Obst und Gemüse

Viele Früchte und Gemüse sind wertvoll für Diät interessiert kalorienarme , fettarme Diäten. Laut Selbst Nutrition Daten werden Äpfel , Grapefruit , Trauben, Orangen und von Ernährungswissenschaftlern als hochwertige Lebensmittel in einem GewichtsverlustErnährung. In Bezug auf Gemüse , Brokkoli , Rosenkohl , Sellerie, Spinat und Tomaten werden als wenig Kalorien und Fett empfohlen.
Fleisch, Fisch und Geflügel

Viele Lebensmittel -Optionen bestehen in der Kategorie Fleisch, Fisch und Geflügel , die arm an Kalorien und Fett. Extra mageres Rindfleisch und Pute und ohne Haut und unpaniert Fisch im Wasser in Dosen sind alle kalorienarme , fettarme Optionen ersetzen weniger gesunde Optionen . In Bezug auf die Eier, raub Eiweiß oder Ei-Ersatz im Gegensatz zu ganzen Eiern ist ein guter Weg, um Kalorien und Fett in der Ernährung zu reduzieren.
Teigwaren und Getreide

Diäten sind immer noch Pasta , Getreide und Getreide und reduziert Kalorien-und Fettgehalt . Der Konsum von brauner Reis, gekocht nicht ausgestalteten Spaghetti, und Haferflocken sind alle wertvolle Lebensmittel in einer Diät , ohne die unerwünschten Kalorien und Fett enthalten. Fettreduzierte Müsli, Langkorn Reis und Kleie Flocken sind auch eine gute Wahl . Der Konsum von Nudeln mit Tomatensoße oder Gemüse im Gegensatz zu weißen Soße ist ein weiterer Weg, um Fett-und Kalorienaufnahme zu reduzieren .